Dodaci prehrani: trebamo li ih uzimati i koji su najbolji?

Prehlada, bol u mišićima ili ispucala kosa i nokti?

Za svaku zdravstvenu tegobu ili stanje, uvijek nam nešto nedostaje, neki vitamin ili mineral.

Umoran si? Treba ti magnezij.
Muku mučiš s prehladom? Povećaj unos vitamina C.
Pucaju ti nokti? Treba ti vitamin B.

Danas doista više nemamo vremena za kuhanje, jedemo već gotovu hranu iz supermarketa ili na pola pripremljenu smrznutu hranu.

I u tom novom životnom stilu ogoljenom od vitamina i minerala iz voća i povrća dolazi do potreba za dodacima prehrani.

Za savjesne kupce dodaci prehrani doista predstavljaju izazov. Etikete proteinskih prahova, biljnih formula i probiotika pune su znakova koji izgledaju kao klingonsko pismo.

Zato smo vam pripremili mali vodič o dodacima prehrani. Dajemo vam odgovor na sva pitanja o dodacima prehrani kako bi bili kvalificirani kupac

Koju marku dodataka prehrani izabrati?

Ma svejedno je koje multivitamine kupujem, to je sve isto…

To baš i nije točno.

Prije no što se odlučite na nekog proizvođača dodataka prehrani, napravite malo istraživanje. Ukucajte ime marke u tražilicu i provjerite:

• jesu li dobro prihvaćeni od korisnika
• ma li kakvih zabilježenih nuspojava ili kontraefekti
• jesu li testirani, znanstveno ispitani i certificirani

Naša preporuka su Solgar dodaci prehrani. Solgar nudi zaista široku paletu odličnih vitamina i minerala. Osim što su njihovi proizvodi doista dizajnirani za ljude, brinu i za okoliš kod proizvodnje - koriste samo prirodne sastojke poput biljaka iz prirodnih staništa i pročišćenu vodu, ali i reciklirajuće, tamne staklene boce.

Zašto uzimati dodatke prehrani?

Pokrenite u uredu ili s prijateljima razgovor na temu: Nedostaje li mi koji vitamin i mineral?
Začudit ćete se kada čujete koliko ljudi zbog ovog ili onog razloga uzima kalcij, magnezij ili B kompleks.

Razlozi za uzimanje dodataka prehrani je poboljšanje života

Nekada ljudi nisu posezali za vitaminima i mineralima. I to iz jednostavnog razloga jer su mame i bake pripremale hranu od onoga što je bilo uzgojeno na vrtovima i što je hodalo po dvorištima.

Većinom se jela perad iz domaćeg uzgoja, ljeti se bralo povrće, a na jesen se spremala zimnica puna vitamina.

Zvuče kao savjeti nutricionista? Iako naše bake nisu bile nutricionistički informirane, znale su od čega će se njihova obitelj osjećati bolje i biti zdraviji.

Danas je sve manje mogućnosti da naše tijelo konzumira samo prirodne sastojke, a vanjskih utjecaja na zdravlje ljudi sve je više pa često potežemo za dodacima prehrani koji će biti nadomjestak za tvari koje nedostaju organizmu.

Sigurnost ili rizik?

Mnogi dodaci prehrani sadrže aktivne sastojke koji mogu imati snažne učinke na tijelo pa treba biti svjestan i posljedica.
Također, ako pijete neku prepisanu terapiju savjetujte se s liječnikom oko uzimanja vitamina.

Na primjer:

• previše vitamina C u kombinaciji s lijekovima koji sadrže estrogen može izazvati glavobolju,
• previše vitamina D s diureticima tijazidima povećavaju rizik od hiperkalcemije,
• ako uzimate multivitamine s previše željeza može doći do zatvora,
• previše vitamina B12 može dovesti do proljeva, izbijanja osipa na koži i problema s disanjem i lupanje srca.

Dodaci prehrani ne djeluju na svačiji organizam jednako, stoga je vrlo važno pametno uzimati dodatke prehrani.

Prije nego što posegnete za svojom dozom u kapsuli u ljekarni se možete zapisati za mjerenje vitaminsko-mineralnog statusa.

Kako uzimati dodatke prehrani?

Ljudi započinju svoj dan ispijanjem kave ili čaja. A trebali bi zdravim doručkom.
Nekima je često doručak i multivitamin.

To baš i nije najbolja ideja.
Dodatke prehrani trebali bi uzimati za vrijeme jela ili nakon obroka jer je apsorpcija sastojaka tada najaktivnija.

Dodatke prehrani nemojte konzumirati prije ili poslije operacije jer mogu povećati rizik od krvarenja ili imati utjecaj na odgovor anestezije.

Koje dodatke prehrani uzimati?

Kako vi točno znate kako vam nedostaje vitamina D? Ne možete baš znati.

Prije nego zakoračiti u svijet dodataka prehrani:

• Provjerite svoj vitaminsko-mineralni status u ljekarni
• Pitajte liječnika opće prakse

Zdrave namirnice nisu nam uvijek na raspolaganju pa posežemo za suplementima

Donosimo popis vitamina i suplemenata koje biste mogli koristiti:

Multivitamini

Napetost i stres gosti su koje redovito prihvaćamo u svakodnevicu života. Multivitaminski dodaci daju tijelu potrebnu dozu vitamina i minerala. Najbolji su vojnici u borbi

protiv rušenja imuniteta, a sadrže savršen omjer vrijednih nutrijenata kako bi spriječili viroze, gripe i alergije.

Vitamini C

Snijeg, maglovita jutra i zaleđena stakla na autima. Zimski mjeseci malo su nam uskratili konzumaciju svježih citrusa, brokule i kupusa. U sezoni prehlada i gripa ipak se preporučuje unos vitamina C koji možemo naći i u obliku suplemenata.
Vitamin C je antioksidans, jača imunitet, služi za tvorbu kolagena, jača krvne žile i apsorbira željezo.
Predlažemo da postanete korisnik vitamina C ako ste pušač, starije dobi, na dijeti ili primjenjujete antibiotike, a dobro ga je koristiti uz kalcij i magnezij koji pospješuju njegovo djelovanje.

Vitamini D

Vitamin D rijetko se nalazi u namirnicama, a naročito ga nedostaje u onima koje svakodnevno konzumiramo. Izlaganje tijela prirodnom suncu pomaže u proizvodnji vitamina D, što je problem kada stignu magloviti i snježni zimski dani.
Vitamin D najviše se isplati uzimati u obliku dodatka prehrani. On kod djece smanjuje šansu za obolijevanje od gripe, a kod starijih osoba poboljšava zdravlje kostiju i smanjuje učestalost prijeloma.
Zanimljivo: vitamin D može se pohvaliti dokazanom činjenicom - osobe koje svakodnevno uzimaju vitamin D, žive dulje.

Vitamin E

Žene, ovo je vitamin koji će vam se posebno svidjeti. Narastao vam je trbuščić ili ste dobili koji kilogram viška? Pomoći će vam nekoliko savjeta vašeg fitness trenera, a mi vam savjetujemo da probate vitamin E.
Navodimo prednosti vitamina E:

• uravnotežuje kolesterol,
• obnavlja oštećenu kožu,
• jača korijen kose,
• uravnotežuje hormone,
• pomaže u PMS-u,
• poboljšava vid,
• smanjuje rizik od karcinoma,
• poboljšava fizičku izdržljivost i snagu mišića,
• važan je za rast i razvoj djeteta u trudnoći

No, nemojte sada pretjerati s uzimanjem vitamina E jer, kao i svi drugi dodaci prehrani, u prekomjernim količinama mogu biti štetni.

Cink

Crveno grlo ili curenje nosa udarili su o bubanj i najavili prehladu koja vam se sprema. Pokušajte s cinkom.

Dokazano je da cink značajno smanjuje trajanje prehlade ili ublažava njene simptome.

Magnezij

Vjerujete li da je magnezij važan za gotovo 300 važnih metaboličkih procesa u tijelu? On kontrolira neke od ključnih sustava kao što su rad srca, mišića i živčanog sustava. Ako ne volite špinat, bananu ili ribu, poslužit će tablete kao zamjena za unos magnezija u tjelesni sustav.
Koliko je magnezij ključan za funkciju našeg sustava, dokazuje činjenica da nedostatak tog minerala povećava rizik od srčanog udara.

Budite oprezni kod uzimanja dodataka prehrani ako ste trudni te pripazite kod davanja suplemenata djetetu. Većina upozorenja ispisana je u opisu proizvoda, a ako niste sigurni, uvijek zatražite pomoć stručnjaka.

ISKORISTITE 15% POPUSTA NA KOMPLETAN SOLGAR ASORTIMAn do 25.04. →

SOLGAR VITAMIN C S OKUSOM NARANČE ZA ŽVAKANJE

Sadrži vitamin C koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

VIŠE

SOLGAR E VITAMIN PRIRODNI

Prirodni vitamin E dolazi u obliku kapsula biljnog podrijetla.

Pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Proizvod je pogodan za vegane.

VIŠE