Vitamin B12

Vitamin B12 važan je vitamin B skupine koji se često koristi kao dodatak prehrani kod osoba s povećanim potrebama, specifičnim prehrambenim navikama ili smanjenim unosom namirnica životinjskog podrijetla. Doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Kada se najčešće bira vitamin B12?

Dodaci prehrani s vitaminom B12 dostupni su u obliku tableta, kapsula, pastila, sprejeva, kapi i tekućih formula. Često se biraju kod vegetarijanske ili veganske prehrane, kod starijih osoba, kod povećanog umora ili kao dio šire B kompleks formule. Odabir ovisi o dozi, obliku vitamina B12 i načinu primjene koji najbolje odgovara korisniku.

Što provjeriti prije odabira vitamina B12?

Prilikom odabira vitamina B12 obratite pozornost na:

• Oblik proizvoda: tablete, kapsule, pastile, sprejevi i tekući oblici mogu odgovarati različitim navikama korištenja.
• Dozu: provjerite količinu vitamina B12 po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
• Oblik vitamina B12: proizvodi mogu sadržavati metilkobalamin, cijanokobalamin ili druge oblike vitamina B12.
• Prehrambene navike: osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog podrijetla često trebaju dodatno obratiti pozornost na unos vitamina B12.
• Kombiniranje dodataka: ako koristite B kompleks ili multivitamin, provjerite sadrže li već vitamin B12.
• Posebna stanja: kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti ili uzimanja lijekova preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

Vitamin B12 ne zamjenjuje raznovrsnu prehranu, nego se koristi kao nadopuna kada postoji potreba za dodatnim unosom. Ako sumnjate na manjak vitamina B12, najbolje je provjeriti status laboratorijskim nalazima i potražiti stručni savjet.

*Vitamin B12 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji, normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i normalnom metabolizmu homocisteina. Ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.