Vitamini

Vitamini su dodaci prehrani koji se koriste kao podrška organizmu u različitim životnim fazama, sezonskim razdobljima i svakodnevnim situacijama kada prehrana ili način života ne osiguravaju dovoljan unos određenih nutrijenata. U ovu kategoriju spadaju vitamin D, vitamin C, vitamini B skupine, vitamin B12, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folna kiselina i koenzim Q10.

Odabir vitamina prema potrebama organizma

Pojedini vitamini imaju različite uloge u organizmu, zato ih je najbolje birati prema konkretnoj potrebi, dobi, prehrambenim navikama i preporuci stručnjaka. Vitamin D često se povezuje sa sezonskim razdobljima i smanjenim izlaganjem suncu, vitamin C s povećanim potrebama tijekom hladnijih mjeseci, dok se vitamini B skupine često biraju kod povećanog umora, stresa ili aktivnog životnog ritma.

Što provjeriti prije odabira vitamina?

Prilikom odabira vitamina obratite pozornost na:

• Vrstu vitamina: razlikujte pojedinačne vitamine, poput vitamina D, C, B12 ili K, od kompleksa koji sadrže više vitamina zajedno.
• Dozu i oblik: provjerite količinu aktivnog sastojka, preporučenu dnevnu dozu i oblik proizvoda, poput tableta, kapsula, sprejeva, kapi, praha ili tekućih formula.
• Dob korisnika: proizvodi za odrasle, djecu, trudnice i starije osobe mogu se razlikovati po sastavu i doziranju.
• Prehrambene navike: osobe koje ne jedu određene skupine namirnica mogu imati drugačije potrebe, primjerice kod unosa vitamina B12 ili vitamina D.
• Kombiniranje proizvoda: ako koristite multivitamine ili više dodataka prehrani, provjerite ponavljaju li se isti vitamini u više proizvoda.
• Posebna stanja: kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti ili uzimanja lijekova najbolje je potražiti savjet liječnika ili ljekarnika.

Vitamini ne zamjenjuju raznovrsnu prehranu, nego se koriste kao nadopuna kada za to postoji potreba. Najbolji izbor ovisi o stvarnom unosu hranom, načinu života i cilju korištenja, zato je prije dugotrajnog uzimanja dobro provjeriti što organizmu zaista treba.