Kalcij

Kalcij je mineral koji se često koristi kao dodatak prehrani za podršku svakodnevnom unosu nutrijenata važnih za kosti, zube i normalnu funkciju mišića. Može se nalaziti samostalno ili u kombinaciji s vitaminom D, vitaminom K, magnezijem, cinkom i drugim mineralima, ovisno o namjeni proizvoda.

Kada se najčešće bira kalcij?

Dodaci prehrani s kalcijem dostupni su u obliku tableta, kapsula, šumećih tableta, praha, tekućih formula i kombiniranih proizvoda. Često se biraju kod povećanih potreba za unosom kalcija, u starijoj dobi, kod osoba koje ne unose dovoljno mliječnih proizvoda ili kao dio formula za kosti i zube. Odabir ovisi o dozi, obliku kalcija, kombinaciji sastojaka i navikama korištenja.

Što provjeriti prije odabira kalcija?

Prilikom odabira kalcija obratite pozornost na:

  • Dozu: provjerite količinu kalcija po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
  • Oblik kalcija: proizvodi mogu sadržavati različite oblike kalcija, primjerice kalcijev karbonat, citrat ili druge oblike.
  • Kombinaciju sastojaka: kalcij se često kombinira s vitaminom D, vitaminom K, magnezijem, cinkom ili drugim nutrijentima.
  • Oblik proizvoda: tablete, kapsule, šumeće tablete i tekući oblici mogu odgovarati različitim navikama korištenja.
  • Prehrambene navike: osobe koje ne konzumiraju dovoljno hrane bogate kalcijem mogu imati drugačije potrebe za dodatnim unosom.
  • Kombiniranje dodataka: ako koristite multivitamin ili dodatak za kosti, provjerite sadrži li već kalcij.

Kalcij ne zamjenjuje raznovrsnu prehranu, nego se koristi kao nadopuna kada postoji potreba za dodatnim unosom. Kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti, bolesti bubrega, terapije lijekovima ili dugotrajnog korištenja većih doza preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

*Kalcij je potreban za održavanje normalnih kostiju i zubi. Doprinosi normalnoj funkciji mišića, normalnom živčanom prijenosu, normalnoj funkciji probavnih enzima, normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnom zgrušavanju krvi. Ima ulogu u regulaciji dijeljenja i diferencijacije stanica.

!