Grčevi u mišićima

Grčevi u mišićima mogu se povezivati s fizičkim naporom, znojenjem, nedovoljnim unosom tekućine, promjenama rutine ili povećanim potrebama za određenim mineralima. Proizvodi se najčešće biraju prema sastavu, obliku primjene i tome sadrže li magnezij, kalij, elektrolite ili druge nutrijente.

Magnezij, kalij i elektroliti u praktičnim oblicima

U ovoj skupini često se nalaze kapsule, tablete, šumeće tablete, direktni oblici, prahovi i napitci s mineralima. Kod fizički aktivnih osoba posebno je korisno provjeriti sastav elektrolita i način korištenja prije, tijekom ili nakon aktivnosti, prema uputama proizvođača.

Što provjeriti prije odabira?

• Sastav proizvoda: provjerite sadrži li proizvod magnezij, kalij, kalcij, natrij ili druge elektrolite.
• Dozu: obratite pozornost na količinu minerala po preporučenoj dnevnoj dozi.
• Oblik proizvoda: direktni oblici, šumeće tablete i prahovi mogu biti praktični nakon aktivnosti ili tijekom dana.
• Razlog korištenja: grčevi nakon treninga, noćni grčevi ili grčevi uz gubitak tekućine mogu zahtijevati različit pristup.
• Kombiniranje dodataka: ako već koristite magnezij ili multivitamin, provjerite ukupan dnevni unos minerala.
• Posebna stanja: kod bolesti bubrega, srca, terapije za tlak, diuretika ili čestih grčeva potreban je savjet liječnika ili ljekarnika.

Ako su grčevi česti, bolni, javljaju se uz oticanje, slabost, trnce ili bez jasnog razloga, potrebno je potražiti liječnički savjet.

*Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića, ravnoteži elektrolita, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom metabolizmu stvaranja energije.

*Kalij doprinosi normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

*Kalcij doprinosi normalnoj funkciji mišića.