Kosti, mišići i zglobovi

Kosti, mišići i zglobovi zahtijevaju različite nutrijente i oblike podrške, ovisno o dobi, razini aktivnosti, prehrani i svakodnevnom opterećenju. Proizvodi se najčešće biraju prema sastavu, dozi i tome jesu li usmjereni na kosti, mišiće, hrskavicu, zglobove ili opću potporu aktivnom načinu života.

Nutrijenti i formule koje vrijedi usporediti

U ovoj skupini često se nalaze kalcij, vitamin D, vitamin K, magnezij, cink, mangan, vitamin C, kolagen, proteini, glukozamin, hondroitin, MSM, omega-3 masne kiseline i biljni ekstrakti. Kod kolagena, glukozamina, hondroitina i biljnih sastojaka treba paziti da se komunikacija veže uz sastav i oblik proizvoda, a ne uz tvrdnje koje nisu odobrene.

Što provjeriti prije odabira?

• Glavnu namjenu: razlikujte proizvode za kosti, mišiće, zglobove, hrskavicu ili kombinirane formule.
• Sastav i dozu: provjerite količinu kalcija, magnezija, vitamina D, vitamina K, kolagena ili drugih sastojaka po dnevnoj dozi.
• Oblik proizvoda: tablete, kapsule, prahovi, tekući oblici i šumeće tablete razlikuju se po praktičnosti.
• Kombiniranje dodataka: ako koristite multivitamine ili minerale, provjerite ponavljaju li se kalcij, magnezij, vitamin D ili vitamin K.
• Dob i aktivnost: potrebe se mogu razlikovati kod starijih osoba, sportaša, rekreativaca i osoba s povećanim opterećenjem zglobova.
• Terapiju lijekovima: kod uzimanja antikoagulansa treba biti oprezan s vitaminom K, a kod kroničnih bolesti preporučuje se stručni savjet.

Ako se javljaju bol, oticanje, ukočenost, smanjena pokretljivost ili simptomi nakon ozljede, potrebno je potražiti liječnički savjet umjesto oslanjanja samo na dodatke prehrani.

*Kalcij i vitamin D potrebni su za održavanje normalnih kostiju.

*Vitamin K, magnezij, cink, mangan i fosfor doprinose održavanju normalnih kostiju.

*Kalcij, magnezij, kalij i vitamin D doprinose normalnoj funkciji mišića.

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju i hrskavice.

*Mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva.