Željezo

Željezo

Željezo je mineral koji se često koristi kao dodatak prehrani kod povećanih potreba, nedovoljnog unosa prehranom ili kada je potrebno dodatno obratiti pozornost na status željeza u organizmu. Posebno je važno kod žena reproduktivne dobi, trudnica, osoba s obilnijim menstruacijama, vegetarijanaca, vegana i osoba koje se osjećaju iscrpljeno ili imaju povećane potrebe za ovim mineralom.

Kada se najčešće bira željezo?

Dodaci prehrani sa željezom dostupni su u obliku tableta, kapsula, tekućih formula, sprejeva i kombiniranih proizvoda. Mogu sadržavati samo željezo ili biti dio formula s vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom B12 i drugim nutrijentima. Vitamin C se često dodaje jer doprinosi povećanju apsorpcije željeza.

Što provjeriti prije odabira željeza?

Prilikom odabira željeza obratite pozornost na:

• Dozu: provjerite količinu željeza po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
• Oblik željeza: proizvodi mogu sadržavati različite oblike željeza, koji se mogu razlikovati po podnošljivosti.
• Oblik proizvoda: tablete, kapsule i tekuće formule mogu odgovarati različitim navikama korištenja.
• Kombinaciju sastojaka: željezo se često kombinira s vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom B12 ili drugim vitaminima B skupine.
• Podnošljivost probave: kod osjetljivije probave obratite pozornost na način uzimanja i oblik proizvoda.
• Kombiniranje dodataka: ako koristite multivitamin ili prenatalnu formulu, provjerite sadrži li već željezo.

Željezo ne treba uzimati bez potrebe ili dugotrajno bez provjere statusa, osobito u većim dozama. Kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti, uzimanja lijekova ili sumnje na manjak željeza najbolje je potražiti savjet liječnika ili ljekarnika.

*Željezo doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnoj funkciji imunološkog sustava, normalnoj kognitivnoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina te normalnom transportu kisika u tijelu. Ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.