Bio hrana

Bio hrana bira se prema sastavu, podrijetlu, certifikatima i prehrambenim navikama. Može uključivati žitarice, namaze, grickalice, kaše, sokove, zaslađivače, proizvode bez glutena, dječju hranu ili druge prehrambene proizvode s oznakom ekološkog podrijetla.

Prehrambeni proizvodi za svakodnevnu rutinu

Kod odabira bio hrane važno je provjeriti deklaraciju, nutritivne vrijednosti, alergene, dodane šećere, sol, vlakna i način čuvanja. Bio oznaka govori o načinu proizvodnje, ali ne znači automatski da je proizvod bez šećera, bez alergena ili prikladan za svaki prehrambeni režim.

Što provjeriti prije odabira?

• Certifikat: provjerite ima li proizvod oznaku ekološkog podrijetla.
• Sastav: obratite pozornost na dodane šećere, sol, ulja, arome i pomoćne sastojke.
• Alergene: provjerite gluten, mlijeko, soju, orašaste plodove, sezam i druge alergene.
• Nutritivne vrijednosti: usporedite energijsku vrijednost, vlakna, proteine, šećere i masti.
• Namjenu: razlikujte svakodnevne namirnice, međuobroke, dječje proizvode i posebne prehrambene proizvode.
• Način čuvanja: bio proizvodi mogu imati posebne upute nakon otvaranja.

Bio hrana može biti dio raznovrsne prehrane, ali i dalje treba paziti na ukupni unos šećera, soli, kalorija i alergena. Kod posebnih dijeta ili zdravstvenih stanja preporučuje se savjet nutricionista, liječnika ili ljekarnika.