05.01.2016

Iako ste ove godine možda odlučili izbjeći blagdansko prejedanje, moguće je kako niste uspjeli tom naumu.

A znamo kako prevelika konzumacija hrane često uzrokuje i probleme s probavom o kojima malo tko rado govori.

Međutim, problemi s probavom ne smiju se prešućivati, jer mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju i utjecati na svakodnevni život.

Ako i vas katkad muče zatvor ili opstipacija, pogledajte na koji način i kod kuće možete ublažiti probavne smetnje, odnosno pokrenuti probavu.

Maslinovo ulje će prirodno podmazati probavni sustav

Maslinovo ulje je zasigurno jedna od zdravijih i ukusnijih masti koja može pomoći u problemu sa zatvorom.

To stvarno nije ni čudno jer kad uzmete u obzir njegovu teksturu i konzistenciju logično je da dobro može ‘podmazati’ probavni sustav.

Žlicu maslinovog ulja možete popiti čistog ili ga pomiješati s jednom žličicom limunovog soka koje će ublažiti jak okus ulja. Pripravak možete popiti svaki dan na prazan želudac.

Vlakna za bolju probavu

Zdrava prehrana je prirodan lijek za bolju probavu, jer naša tijela bolje probavljaju prirodne namirnice kao što su voće, povrće i žitarice nego rafinirane i umjetne namirnice.

Ukratko, vlakna djeluju kao spužva. Privlače višak tekućine i omekšavaju stolicu.

Neke od najboljih vlaknastih namirnica su marelice, brokula, šljive, kruške, jabuke, orašasto voće i krumpir (ali ni u kojem slučaju pomfrit).

Kava je neprijatelj opstipacije

Kava je prirodan diuretik i potiče probavu u brzom roku
Kava je prirodni diuretik i odlično pospješuje probavu

 

Mnogi ljudi ne mogu započeti jutro bez šalice tople kave.

Osim što ima božanstvenu aromu može pomoći i u rješavanju zatvora jer je kofein prirodan stimulans za probavni sustav.

Jedna do dvije šalice su u redu, ali pripazite u količini konzumacije jer bi kava u protivnom mogla imati suprotan učinak.

Kava je diuretik pa ćete češće odlaziti na toalet i zbog mokrenja, a ako je previše pijete može pogoršati probleme sa zatvorom jer kofein dehidrira tijelo i izvlači vodu koja bi inače omekšala stolicu.

Bolja probava i tjelovježba idu zajedno 

Ako želite pokrenuti vaš probavni sustav trebate pokrenuti i svoje tijelo.

Današnji način života je sjedilački i uključuje mnogo industrijski obrađene hrane koja ionako loše djeluje na probavu..

Iako ne postoji nikakav znanstveni razlog zašto je nedostatak kretanja povezan sa zatvorom, možemo samo pretpostaviti kako aktivnost tijela opušta mišiće u debelom crijevu i tako potiče probavu.

Osvježite probavni sustav uz pomoć limuna

Limun je također jedno od prirodnih pomoći protiv zatvora jer može odčepiti crijeva isto tako kao i nos.

Limunska kiselina i limunov sok stimuliraju probavni sustav te uklanjaju toksine i neprobavljene tvari nataložene uz stijenke debelog crijeva.

U šalicu tople vode iscijedite sok cijelog limuna. Napitak popijte odmah ili ga pijuckajte tijekom dana. Ako limun pomiješate s vodom smanjit ćete intenzitet kiselosti, a i veći unos tekućine može pomoći pokrenuti probavni sustav.

Soda bikarbona je sigurno rješenje za zatvor

Soda bikarbona se može naći u svakom domu jer je od davnina poznata kao prirodni lijek za skoro sve zdravstvene tegobe.

Bikarbonati će izvući sav nakupljeni zrak iz crijeva, neutralizirat će želučane kiseline i olakšat će bol u želucu.

Pomiješajte žličicu sode bikarbone sa 1/4 šalice tople vode. Što brže popijete napitak to ćete brže ići na toalet.

Suhe šljive protiv zatvora

Šljive omekšavaju stolicu i pospješuju probavu
S konzumacijom suhih šljiva ćete pospješiti probavu

 

Jedan od najklasičnijih recepata protiv zatvora je konzumacija suhih šljiva ili soka.

Šljive su prirodan laksativ jer imaju visoku količinu vlakana i sadrže sorbitol. Sorbitol je šećerni alkohol koji omekšava stolicu tako da prolazeći kroz crijeva privlači višak tekućine.

No budite oprezni jer previše sorbitola može izazvati plinove i previše omekšati stolicu.

Laneno ulje će također podmazati crijeva

Laneno ulje je prilično jednostavan kućni recept za zatvor. Kao i maslinovo ulje ono na neki način podmazuje crijeva.

Pomiješate li laneno ulje sa sokom od naranče dobit ćete još bolji učinak jer su naranče bogate vlaknima.

Pomiješajte jednu žlicu lanenog ulja s jednom čašom soka od naranče. Napitak pijte po potrebi, ali imajte na umu kako je potrebno barem pet sati od njegovog uzimanja kako bi počeo djelovati.

Probiotici su dobre bakterije za organizam i probavni sustav

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se prirodno nalaze u probavnom traktu i često se nazivaju ‘prijateljske bakterije’.

Probiotici pomažu u očuvanju zdravlja i smanjuju probleme s plinovima, proljevom i zatvorom.

Jedna od najjednostavnijih metoda za unos ovih zdravih bakterija je uživanje u čaši jogurta ili kefira, a isto tako možete pojesti i kiseli kupus ili svježi sir.

I za kraj imamo još nekoliko prirodnih recepata za probleme s probavom:

  • za probleme s proljevom najbolje je jesti proteine koji učvršćuju stolicu, npr. kikiriki maslac
  • za redovnu probavu uzmite magnezij prije spavanja
  • protiv plinova žvačite sjemenke kima
  • protiv nadutosti pijte čaj od komorača

Zatvor je svakako problem koji ljudi žele zadržati za sebe. No sve se svodi na činjenicu kako probavni problemi mogu uvelike omesti svakodnevni život.

Na svu sreću probavni problemi mogu se lako liječiti uz razne kućne pripravke, ali i kroz dugotrajnu promjenu u prehrani i povećanoj fizičkoj aktivnosti.

Ako već dulje imate probavne smetnje dobro je vrijeme da razmislite o posjeti liječniku. 

Možda je u pitanju i nešto ozbiljnije od običnog problema sa stolicom.

Postavite nam pitanje

SOLGAR PROBAVNI ENZIMI BILJNOGA PORIJEKLA

Proizvod dolazi u obliku tableta za žvakanje čiju osnovu čine lipaze, amilaze, proteaze, celulaze, amiloglukozidaze i prozimi potpuno biljnog podrijetla. Više

 

 

 

 

 

 

ESPUMISAN EASY

Espumisan Easy su granule koje se mogu uzimati bez tekućine. Imaju ugodan okus limuna i brzo se rastapaju na jeziku. Učinkovito rastvara i raspršuje plinove nakupljene u probavnom sustavu. Više