Minerali

Minerali su dodaci prehrani koji se koriste kao podrška svakodnevnom unosu važnih nutrijenata, osobito kada potrebe organizma rastu zbog načina života, prehrambenih navika, dobi, tjelesne aktivnosti ili posebnih životnih razdoblja. U ovu kategoriju najčešće spadaju magnezij, cink, željezo, kalcij, selen, jod, kalij i drugi minerali koji imaju različite uloge u organizmu.

Odabir minerala prema potrebama organizma

Pojedini minerali biraju se prema konkretnoj potrebi. Magnezij se često koristi kod aktivnog životnog ritma, mišića i umora, cink kao podrška imunitetu, koži, kosi i noktima, željezo kod povećanih potreba za unosom tog minerala, a kalcij i vitamin D često se nalaze u formulama za kosti. Selen, jod, kalij i drugi minerali mogu biti dio samostalnih ili kombiniranih dodataka prehrani.

Što provjeriti prije odabira minerala?

Prilikom odabira minerala obratite pozornost na:

• Vrstu minerala: razlikujte samostalne minerale od kombiniranih formula s vitaminima i drugim nutrijentima.
• Dozu: provjerite količinu minerala po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
• Oblik minerala: pojedini minerali mogu dolaziti u različitim oblicima, primjerice citrat, bisglicinat, glukonat, pikolinat ili kelirani oblik.
• Namjenu proizvoda: birajte proizvod prema stvarnoj potrebi, primjerice za kosti, mišiće, imunitet, energiju, kosu, kožu, nokte ili opću potporu organizmu.
• Kombiniranje dodataka: ako koristite multivitamine ili više dodataka prehrani, provjerite ponavljaju li se isti minerali u više proizvoda.
• Posebna stanja i terapije: kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti, terapije lijekovima ili sumnje na manjak minerala najbolje je potražiti savjet liječnika ili ljekarnika.

Minerali ne zamjenjuju raznovrsnu prehranu, nego se koriste kao nadopuna kada postoji potreba za dodatnim unosom. Kod dugotrajnog korištenja, većih doza ili kombiniranja više proizvoda važno je provjeriti ukupni dnevni unos.