Prirodni lijekovi za giht: Je li moguće živjeti s gihtom bez tableta?

Iako ima vrlo atraktivne nadimke poput „bolest kraljeva“, „prokletstvo bogatih“, „najstarija bolest“ ili „vinska noga“, giht nije nimalo poželjna pojava – nego uistinu bolna i teška dijagnoza.

Giht je oblik upalnog artritisa koji nastaje zbog nakupljanja kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Glavni simptomi su nagla i snažna bol u nekom od zglobova, najčešće nožnom palcu. Bol je izuzetno snažna, često opisivana kao osjećaj piljenja noge ili snažnog ugriza.

Glavni rizični faktori uključuju genetiku, životni stil, tjelesnu težinu i prehranu. Srećom, giht je bolest koja se kontrolom navedenih rizičnih faktora može gotovo u potpunosti zaboraviti, ali vjerojatno nikada zaliječiti zauvijek.

Ipak, dugoročnim pridržavanjem aktivnog načina života i zdrave prehrane s manje purina, uz odgovarajuće dodatke prehrani, može se zadobiti potpuna kontrola simptoma gihta.

Što je giht i kako nastaje?

Giht (lat. arthritis urica ili uratni artritis) je oblik upalnog artritisa koji nastaje zbog nakupljanja kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Mokraćna kiselina prirodni je produkt razgradnje purina — tvari koje se nalaze u mnogim namirnicama poput crvenog mesa, iznutrica, školjki i alkoholnih pića. Kada se njezina razina u krvi poveća (stanje poznato kao hiperuricemija), kristali se počinju taložiti u zglobovima, najčešće u nožnom palcu, gležnju ili koljenu.

Tijelo na te kristale reagira upalom, što uzrokuje iznenadne i vrlo bolne napade — zglob postaje crven, otečen, topao i izrazito osjetljiv. Osim prehrane bogate purinima, na pojavu gihta utječu i nasljedni faktori, prekomjerna tjelesna težina, visok krvni tlak, dijabetes, te pretjerana konzumacija alkohola. Određeni lijekovi (npr. diuretici) također mogu povećati rizik.

Zbog navedenih ponašanja i navika koje ga potiču, giht se često naziva i “bolešću kraljeva” budući da je u prošlosti bio povezan s obilnom hranom i luksuzom

Danas, on pogađa ljude svih životnih stilova i imovinskog stanja. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i prilagodba prehrane ključni su za smanjenje učestalosti napada i očuvanje zdravlja zglobova.

Simptomi gihta

Kako bi se bolje razumjelo kroz što prolaze osobe oboljele od gihta, vrijedno je opisati i simptome uz općeniti opis tog stanja:

• Iznenadna, jaka bol u zglobu, najčešće u nožnom palcu (ali i gležnju, koljenu, laktu ili prstima ruku)
• Otečen, crven i topao zglob koji je vrlo osjetljiv na dodir
• Ograničena pokretljivost zgloba zbog boli i otekline
• Noćni napadi boli, često se javljaju iznenada i bude osobu iz sna
• Osjećaj topline i napetosti u zglobu, uz moguće pulsiranje ili žarenje
• Blago povišena tjelesna temperatura i osjećaj iscrpljenosti tijekom napada
• Povremeni napadi upale koji s vremenom postaju sve češći ako se ne liječi
• Pojava čvorića (tofi) ispod kože kod kroničnog gihta — najčešće na laktovima, prstima ili uškama
• Neliječen giht može dovesti do trajnog oštećenja zglobova i stvaranja bubrežnih kamenaca

Prehrana kod gihta

Giht je zasigurno jedna od onih bolesti koje zaista dokazuju već pomalo izlizanu rečenicu „Ono smo što jedemo“. Najbitnija stavka kontrole rizika od ove bolesti je upravo to – prehrana.

Pojava gihta gotovo je u potpunosti ovisna o pacijentovim životnim navikama, u ovom slučaju postoji i pozitivna strana te činjenice. Odlična stvar je da se prirodno liječenje kontrolira životnim navikama.

U tablici ispod se nalazi popis namirnica koje bez problema možemo nazvati antipurinskim namirnicama i koje smanjuju rizik, ali i olakšavaju eventualne simptome. Nasuprot njima nalaze se namirnice koje su pune purina i koje definitivno potiču simptome gihta:

Prehrana kod gihta

Što izbjegavati, a što birati za ublažavanje simptoma

Hrana koja može pogoršati giht

• Crveno meso (govedina, janjetina, svinjetina)
• Iznutrice (jetra, bubrezi, srce)
• Školjke, sardine, inćuni, haringe
• Alkohol, posebno pivo i žestoka pića
• Zaslađena pića (gazirani sokovi, voćni sirupi s fruktozom)
• Umaci i juhe od mesa
• Prerađena hrana i brza hrana
• Kvasac i proizvodi bogati purinima

Hrana koja smanjuje rizik i ublažava simptome

• Svježe voće, osobito trešnje, jagode i borovnice
• Povrće bogato vlaknima (brokula, kelj, špinat)
• Cjelovite žitarice (zob, ječam, heljda)
• Biljni čajevi (kopriva, đumbir, kurkuma, maslačak)
• Voda – povećan unos pomaže ispiranju mokraćne kiseline
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (jogurt, svježi sir)
• Orašasti plodovi i sjemenke (bademi, lan, chia)
• Hrana bogata vitaminom C (naranča, kivi, paprika)

Aktivan život pomaže ublažavanju simptoma gihta

Redovita tjelesna aktivnost pokazala se kao jedan od ključnih čimbenika u prevenciji i ublažavanju simptoma gihta. Iako genetika ima značajnu ulogu u razvoju bolesti, način života često presuđuje hoće li se giht razviti ili pogoršati.

Umjerena fizička aktivnost — poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili tjelovježbe — potiče bolji metabolizam mokraćne kiseline, smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, što je iznimno važno jer pretilost povećava razinu mokraćne kiseline u krvi.

Osim toga, aktivan život pridonosi boljoj cirkulaciji i funkciji bubrega, organa koji imaju ključnu ulogu u izlučivanju mokraćne kiseline. Ukratko, iako genetiku ne možemo kontrolirati, redovito kretanje, prehranu i održavanje optimalne tjelesne mase ipak možemo.

Umanjivanje simptoma gihta prirodnim putem

Obzirom da giht ponajviše napada zglobove, u akutnom stanju neizmjerno je važno pokušati zaliječiti tu snažnu bol. Stogase preporučuje  koristiti kreme za zglobove koje barem djelomično olakšavaju akutnu bol.

Uz svoju redovitu prehranu znanost uvelike preporučuje dodatke s vitaminom C, ali i omega-3 masnim kiselinama te raznim mineralima poput magnezija. Sve su to suplementi koji podržavaju metabolizam mokraćne kiseline i opće zdravlje.

U prehranu valja uključiti biljni dodatke i kapsule s kurkumom, đumbirom ili maslačkom — prirodne protuupalne tvari koje mogu podržati zdravlje zglobova i smanjiti upalne procese povezane s gihtom.

Soda bikarbona nerijetko se spominje kao prirodan način za ublažavanje gihta, jer pomaže u smanjenju kiselosti organizma. Soda bikarbona olakšava izlučivanje mokraćne kiseline putem bubrega i smanjuje rizik od kristalizacije u zglobovima. Neki pacijenti čak navode i privremeno olakšanje bolova i upale.

Zaključak

Giht je težak i često vrlo bolan poremećaj zglobova, koji se najčešće javlja kroz naglu bol, oticanje i crvenilo, osobito u nožnom palcu ili gležnju. Iako može biti kroničan i iscrpljujući, uz pravilan pristup, disciplinu i promjene životnih navika, simptomi se mogu značajno ublažiti, a napadi izuzetno prorijediti.

Ključ leži u uravnoteženoj prehrani, smanjenju unosa purina, održavanju zdrave tjelesne mase i redovitoj tjelesnoj aktivnosti.

Osim toga, na eljekarna24.hr možete istražiti prirodne dodatke prehrani koji podržavaju normalan metabolizam mokraćne kiseline i zdravlje zglobova, kao što su omega-3, kurkuma ili magnezij.

 

NAPOMENA/DISCLAIMER:

Ovaj tekst služi isključivo u informativne svrhe i ne može zamijeniti stručni medicinski savjet. Ako sumnjate na giht, obavezno se posavjetujte s liječnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.