Bolovi u kostima i zglobovima i kako si pomoći

Ono kad se zima uvuče u kosti.

To nije nimalo ugodan osjećaj i zato osobama koje i inače pate od bolova u kostima, mišićima i zglobovima zimsko vrijeme nikako ne odgovara.

Bolovi u kostima i zglobovima smatraju se reumatskim bolestimai najučestalije su bolesti mišićno koštanog sustava.

Javljaju se kod 80% populacije, a više od milijun Hrvata je u samo posljednjih šest mjeseci patilo od ove vrste upale.

Klasični simptomi koji su karakteristični za sve reumatske bolesti su bol u zglobovima i ograničena pokretljivost.

Što je uzrok bolova u kostima i zglobovima?

Bolovi u kostima i zglobovima mogu biti posljedica mnogih faktora, kao što su iscrpljenost, genetika, hormonski poremećaji, osteoporoza, uganuća i druge ozljede.

Prekomjerna težina je također čest uzrok bolova, pa se bolovi često znaju pojaviti i tijekom trudnoće.

Upale mogu zahvatiti bilo koji dio tijela, no najčešće se javljaju u koljenima, ramenima i prstima.

Dijagnozu postavlja liječnik, a potvrđuje se rendgenskim snimanjem zahvaćenih zglobova.

Samo trećina osoba ima prisutne simptome artritisa, a to su koštane izrasline na zglobovima, ukočenost, crvenilo...

Koga sve mogu zahvatiti bolovi u zglobovima?

Pogađa ljude svih dobnih skupina, no najčešće osobe srednje i stare životne dobi.

Statistike pokazuju kako upalu zglobova ima 40% populacije između 45 i 65 godina, a 70% populacije od preko 65 godina.

Simptomi i znakovi povezani s bolovima u zglobovima

Neki od simptoma bolova u kostima su naotečenost i ukočenost zglobova

Bolovi u zglobovima mogu biti blagi ili toliko jaki da vas oslabe.

Mogu trajati po nekoliko tjedana (akutni), a mogu se produljiti i na nekoliko mjeseci (kronični).

Čak i kratkotrajni bolovi i otekline mogu utjecati na kvalitetu života.

Neki od simptoma bolova u zglobovima su:

• crvenilo u zglobu
• oteklina zgloba
• osjetljivost zgloba za vrijeme kretanja
• toplina oko bolnog područja
• ograničena pokretljivost (smanjen opseg pokreta u zglobu)
• ukočenost zglobova
• slabost

Kako liječiti bolove u zglobovima?

Kao što smo prije rekli, bolovi u kostima i zglobovima su česti problem u svakodnevnom životu.

Bez obzira na uzrok boli u zglobovima, obično se mogu riješiti uz lijekove, fizikalnu terapiju ili kućne tretmane.

1) Steroidna injekcija

Kod osoba kojima propisani lijekovi ne pomažu, liječnik može preporučiti i steroidnu injekciju u kombinaciji s lokalnom anestezijom.

Ona se ubrizgava direktno u zglob svaka tri do četiri mjeseca.

To je najčešće liječenje kod osoba koje pate od artritisa ili imaju ozbiljniju upalu zglobova.

2) Fizikalna terapija

S fizikalnom terapijom možete ojačati i stabilizirati mišiće oko zglobova te poboljšati opseg pokretljivosti.

Terapeut može koristiti tehnike poput ultrazvuka, hladno-toplu terapiju i elektrostimulaciju živaca.

3) Kućni tretmani

I jednostavni kućni tretmani ublažuju bolove u kostima

Za ublažavanje laganih bolova možete pribjeći i kućnim tretmanima koji ne zahtijevaju mnogo truda.

• Ekstra djevičansko maslinovo ulje. Novija istraživanja pokazala su kako jedna i pol žlica ovog ulja djeluje jednako kao 200 mg ibuprofena. No, pripazite, nisu sva ulja napravljena jednako. Toplina pod kojom se prešaju masline može uništiti glavni spoj oleocanthal koji ublažava bol. Utrljajte ulje na bolna područja i nježno ih masirajte ili svaki dan popijte dvije do tri žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
• Kurkuma i đumbir. Mogu ublažiti bolove u zglobovima, oticanje i ukočenost. Korijen kurkume u sebi sadrži kurkuminoid koji smanjuje razinu enzima odgovornih za nastanak upale. Od kurkume i đumbira možete napraviti i protuupalni čaj.

ČAJ OD KURKUME I ĐUMBIRA: Zavrijte dvije šalice vode i ubacite pola žličice kurkume i đumbira. Kuhajte još 10-ak minuta. Nakon toga vodu procijedite, dodajte med za bolji okus i pijte čaj dva puta na dan.

• Korijen bijele vrbe. Prije pojave aspirina postojao je korijen bijele vrbe. Grčki liječnik Hipokrat je čak pisao o njoj u 5. stoljeću pr.Kr. U 18. stoljeću je znanstveno dokazano kako je bijela vrba učinkovita jer sadrži aktivni sastojak koji se zove salicin - sličan je sastojcima koji se nalaze u aspirinu. Može se uzeti u obliku tableta ili možete napraviti čaj.

ČAJ OD BIJELE VRBE: Zavrijte jednu šalicu vode i ubacite 2 žličice praha ili usitnjene kore bijele vrbe. Ostavite na vatri 10-ak minuta i pustite da odstoji još 30-ak minuta. Čaj pijte dva puta dnevno, a ako vam je okus pregorak dodajte limun i med.

• Jabučni ocat. Jabučni ocat može ublažiti bolove u zglobovima jer uklanja nakupljene toksine iz zglobova i vezivnog tkiva. Također je bogat mineralima kao što su magnezij, kalcij, kalij i fosfor.

NAPITAK OD JABUČNOG OCTA: U toplu vodu pomiješajte 1-3 žličice jabučnog octa s malo meda. Ovaj napitak pijte prije obroka 2-3 puta dnevno.

• Toplo-hladni oblozi. Duga topla kupka ili tuširanje mogu olakšati ukočenost mišića. Toplina djeluje na ukočenost, dok je hladnoća najbolja za bolove u zglobovima. Na bolna područja možete staviti zaleđenu vrećicu ili hladni ručnik.
• Povećajte unos kalcija. Kalcij je najvažniji i najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu. Gotovo 99% njegove količine nalazi se u kostima i zubima što samo po sebi govori da je bitan za pravilnu strukturu kostiju. Najbolji način za unošenje ovog minerala u organizam je putem zdrave prehrane. Nalazi se u voću poput naranča, mandarina, badema i banana, mlijeku i mliječnim proizvodima i zelenom lisnatom povrću.

4) Promjene u svakodnevnom životu

I umjerenom tjelesnom aktivnošću možete smanjiti bolove u kostima i zglobovima

• Fizička aktivnost. Ako ste pretili, gubitak težine će smanjiti pritisak na bolne zglobove. Veoma je važna lagana fizička aktivnost, poput vožnje bicikla, šetanja ili plivanja. Anaerobne vježbe, poput podizanja utega također mogu ojačati zglobove, ali ne smiju biti prevelike težine. Istezanje smanjuje napetost mišića oko zglobova i čuva njihovu elastičnost i pokretljivost.
• Podizanje tereta. Za sprečavanje bolova prilikom obavljanja svakodnevnih poslova pripazite da teške predmete podižete iz čučnja, njegovu težinu ravnomjerno rasporedite i izbjegavajte podizanje iznad razine ramena.
• Poduprite zglobove. Zglobove možete poduprijeti i raznim pomagalima kao što su štapovi, štake, elastični zavoji i slično. Možete uzeti i lijekove namijenjene za samoliječenje kao što su kreme koje hlade ili tope oboljelo područje.

Ako je bol sve jača i ne prestaje, obavezno potražite pomoć liječnika.

Ako ignorirate bol u kostima i zglobovima mogla bi se razviti u artritis.

POSTAVITE NAM PITANJE

SOLGAR „7“ KAPSULE

Solgar “7” je dodatak prehrani koji predstavlja novu generaciju proizvoda za zglobove. Sadrži 7 bioaktivnih nutrijenata koji višestrukim mehanizmima ciljano djeluju na održavanje strukture zglobova. Više

HAMAPHARM FLEXOMAX GEL

FlexoMax gel se može primjeniti prije i nakon fizičke i sportske aktivnosti na mišiće i zglobove te pruža osjećaj ugode. Može trenutno ohladiti i brzo zagrijati bolna područja. Djeluje umirujuće.