Nahranite svoju kosu iznutra i izvana

Zdrava i njegovana kosa ne započinje kod frizera, već u vašoj kuhinji! Da, pravilna, zdrava i uravnotežena prehrana ne samo da će učiniti čudo za vaše cjelokupno zdravlje, već i za izgled vaše kose.

Frizer će moći samo prividno popraviti izgled vaše kose. Već nakon prvog pranja ona će opet biti ona stara, suha i lomljiva. Uz reklame s poznatim osobama i privlačna pakiranja, lako je povjerovati da će najnoviji proizvodi za njegu kose i vama osigurati jednako raskošne valove.

Ipak, postoji jedan komadić zagonetke zdrave kose koji se često previđa: bez obzira na to koliko proizvoda kupujemo da bismo dobili taj željeni izgled, kao da smo upravo izašli iz salona, zaboravljamo da se prečac do živahne kose skriva u našem odabiru namirnica.

Hrana koju jedemo, točnije vitamini i minerali koje hrana sadrži najviše utječu na to da li vaša kosa sjaji ili je suha i bezvoljna.

Dok dijeta bez hranjivih tvari može brzo dovesti do nedostatka energije i suhe kože, da bi se takva dijeta negativno odrazila na vašoj kosi, može proći i nekoliko mjeseci zbog sporog ciklusa rasta.

Pravilna prehrana ključna je za jačanje folikula dlaka, odakle počinje rast kose. Zdrav folikul prvi je korak do zdrave i bujne kose.

Koje namirnice vaša kosa voli?

Vaša kosa zahtijeva određene hranjive tvari da bi narasla u dugu i jaku. Umjesto oslanjanja na šampone i razne uređaje za oblikovanje kose, posegnite za ovim namirnicama:

Orasi

Uz omega-3 masti, orasi su savršena užina za poboljšanje stanja vaše kose. Bogati biotinom (vitaminom B7) i vitaminom E, kao i bakrom, pomažu u održavanju boje i stanja. Pokazalo se da manjak biotina u prehrani može uzrokovati gubitak kose. Biotin je poznat po tome da pomaže u zadržavanju mladog izgleda, pa osim što će vaša kosa biti zdrava, koža i nokti isto se neće buniti.

Slatki krumpir

Slatki krumpir (kao i mrkva, marelice, mango i bundeve) veliki su izvor beta-karotena, koji se, nakon konzumiranja, pretvara u vitamin A, bitan sastojak koji održava optimalno funkcioniranje tijela. Ako vas muči suho vlasište i perut, može biti da vam nedostaje ovog važnog vitamina, koji također pomaže u stvaranju ulja koja osiguravaju zdravu kožu.

Špinat

Špinat bogat željezom također je odličan izvor vitamina C i folata. Ove hranjive tvari pomažu u pravilnoj cirkulaciji krvi u vlasište, a istovremeno čuvaju folikul kose. Špinat sadrži velike količine magnezija koji je važan za rad mišića i srca, a kalij pospješuje izlučivanje vode iz organizma. Što znači da snižava krvni tlak, olakšava rad bubrega i srca, potiče rad gušterače i probavu. I uz to sve, stigne brinuti o vašoj kosi!

Leća

Leća, riznica dobrog zdravlja, prepuna željeza, cinka, biotina i proteina. Izvrsne hranjive tvari na kojim će vam vaša kosa biti zahvalna i to će pokazati.

Borovnice

Iako su male po veličini, borovnice su velike kada je u pitanju vitamin kojeg vaša kosa voli. Vitamin C pomaže kod cirkulacije krvi u vlasište, a podržava krvne žile koje hrane folikule. Također pomaže u izgradnji kolagena i razgradnji željeza, koje je ključno za rast duge i snažne kose. Premalo vitamina C u vašoj prehrani može rezultirati suhom, lomljivom kosom.

Vama je vaša kosa važna, no vašem tijelu je nebitna. Imajte to na umu kada odlučite ići na strogu dijetu. Kada je hrana oskudna, vaše tijelo ulazi u režim gladovanja, šaljući hranjive tvari ključnim organima kao što su vaše srce i mozak, preskačući vaše gladne folikule.

Kako vaša kosa izgleda danas nema nikakve veze s onim što ste jeli jučer, ili čak posljednjih nekoliko tjedana. Kosa raste oko 1-2 cm mjesečno. Dakle, ako imate kosu do ramena, vaše najdulje vlasi nisu starije od dvije godine.

Ako odmah započnete s pravilnom prehranom, vaša kosa bi trebala početi izgledati bolje u sljedećih tri do šest mjeseci. Stoga počnite pravilno jesti sada.

Ali što ako jedete pravilno i vaša kosa i dalje ne izgleda zdravo? Stres ili bolest mogu biti krivi, točnije način na koji stres i bolest utječu na vaše hormone.

Kada je riječ o opadanju kose, razlikujemo više uzroka, a ovisno o njemu i načinu opadanja kose razlikujemo više vrsta gubitka kose. Najčešći oblik gubitka kose je androgena ćelavost koja se može pojaviti i kod muškaraca i kod žena.

Glavni uzrok je pojačana preosjetljivost korijena dlake na aktivan metabolit muškog spolnog hormona testosterona koji koči dlaku u njenom razvoju, odnosno postupno dovodi do potpunog nestanka korijena vlasi.