8 savjeta kako se obraniti od sezonske alergije

27.03.2023

Proljeće je zaista prekrasno godišnje doba. Priroda se budi, trava zeleni, ptičice pjevaju…

Iako većina nas jedva čeka lijepo vrijeme, drugima je proljeće ono godišnje doba koje bi najradije preskočili. To je ključno vrijeme za početak sezonskih alergija, šmrcanja, kašljanja, kihanja i suznih očiju.

Na žalost, ne postoji lijek za alergiju, no možete poduzeti određene korake koji će ublažiti one nervirajuće simptome i smanjiti potrebu za lijekovima.

Uzrok proljetnih alergija

Glavni okidač proljetnih alergija je pelud - sićušne čestice koje biljke ispuštaju u zrak.

Kada pelud ulazi u nos alergične osobe, imunološki sistem ga pogrešno smatra neprijateljem te stvara antitijela koja napadaju alergene. Zbog ovog burnog reagiranja dolazi do otpuštanja kemikalija u krvi zvanih histamin. Histamin aktivira curenje iz nosa, svrbež očiju i druge simptome koji su vam poznati ako patite od alergija.

No nemojte misliti da ste bespomoćni u borbi s alergijom. Postoje jednostavni načini koji mogu ublažiti sezonske alergije. Evo nekoliko njih.

1. Zaštite dom od peluda

Znamo da je primamljivo po cijele dane imati otvorene prozore kako bi proljetni povjetarac i sunce došli u unutrašnjost vašeg doma. No, nažalost to nije pametna ideja i najbolje je vrata i prozore držati čvrsto zatvorenima.

Druga žalosna vijest je da vas očekuje detaljno proljetno čišćenje. Usredotočite se na područja gdje se alergeni najviše skupljaju - tepih, namještaj, filteri zraka, posteljina…

Kako bi dom zadržali što čišćim od alergena isprobajte ovih nekoliko savjeta:

Nakon što dođete kući odmah se presvucite. Pelud se zadržava na odjeći pa bi se u protivnom mogla brzo raširiti po kući
Izbjegavajte sušenje odjeće na dvorištu.
Tuširajte se prije spavanja jer se alergeni vrlo lako mogu prenijeti na posteljinu.
Na klima uređaju redovito mijenjajte filter.

2. Ispravno prozračite kuću

Svjesni smo da ne možete po cijele dane imati zatvorenu kuću, pa je bitno znati kada je najbolje prozračiti kuću kako bi barem smanjili ulazak peludi u stambeni prostor.

Ako živite u gradu ne otvarajte prozore navečer kada je koncentracija peludi najveća. Radije prozračite ujutro između 6 i 8 sati. A ako živite izvan grada za vas vrijedi obrnuto pravilo. Provjetrite kuću u večernjim satima oko 19 sati.

3. Čaj od koprive i mente

Kopriva je jedna od najnevjerojatnijih biljaka s kojima se možete susresti. Olakšava artritis, snižava krvni tlak i naravno, pomaže kod sezonske alergije.

Menta sadrži vrstu flavonoida koji pomaže spriječiti izlučivanje protuupalnih enzima, poput histamina koji su uzrok alergijskih simptoma.

Za pripremu čaja trebat će vam:

žličica sušene mente ili 1/4 šalice sjeckane svježe mente
žličica sušene koprive ili 1/4 šalice sjeckane svježe koprive
po želji med i limunov sok
2,5 dcl vode

Mentu i koprivu prelijte s 2,5 dcl vruće vode. Pustite da odstoji 10-15 minuta i po želji dodajte med i limunov sok. Preporučujemo da ovaj čaj pijete 2-3 puta dnevno.

4. Pčelinji pelud

Postoji jedan trik kako ojačati imunitet od alergena, a to je konzumiranje malih količina pčelinjeg peluda.

Započnite s malim količinama i postupno povećajte doze. Ovaj trik počiva na medicinskoj pretpostavci da što smo u djetinjstvu izloženiji bakterijama i klicama to ćemo u starosti imati jači imunološki sustav.

Žličicu pčelinjeg meda možete posipati na jogurt ili ga pojesti uz neko voće.

5. Povećajte unos kvercetina

Kvercetin je žuta biljna tvar koja ima antioksidativno, antihistaminsko i protuupalno djelovanje. Mnoga istraživanja pokazala su kako kvercetin blokira sintezu i oslobađanje histamina kao i drugih uzročnika alergijskih simptoma.

Hrana bogata kvercetinom su jabuke, crveni luk, peršin, bobičasto voće, citrusi i crveno vino.

Za dodatnu prevenciju možete koristiti i Solgar Quercetin Kompleks u kapsulama. Uzima se jedna kapsula na dan uz obrok, bez šećera su, soli i škroba te su pogodne i za vegane.

6. Napitak od crvenog luka

Kao što smo rekli, crveni luk bogat je kvercetinom koji smanjuje razinu histamina u tijelu. Kvercetin također ublažava sve vrste upala, otvara dišne puteve i olakšava disanje.

Sastojci za napitak od crvenog luka:

glavica crvenog luka
4 šalice vode
med po želji

Tanko narežite luk i dodajte ga u vodu. Pustite ga da odstoji 8-12 sati i nakon toga procijedite vodu. Napitak držite u hladnjaku do 4 dana i pijte ga 2 puta dnevno. Za bolji okus možete dodati i malo meda.

7. Povećajte unos probiotika

Neuravnoteženost zdravih bakterija u organizmu glavni je razlog povećanja alergija. Pokušajte povećati unos probiotika konzumacijom jogurta, kefira i ostalih fermentiranih mliječnih proizvoda.

Probiotici će potaknuti proizvodnju bijelih krvnih stanica koje sprječavaju pretjerane reakcija tijela na alergene.

8. Ispiranje nosa slanom otopinom

Iako izgledaju egzotično, ove posudice predstavljaju staru metodu za ispiranje začepljenog nosa pomoću slane otopine.

Slana voda čisti sve nečistoće, uklanja alergene iz nosa, vlaži sluznicu te ublažava simptome alergije. Neki tvrde da bi svakodnevno ispiranje nosa sasvim uklonilo alergijske simptome.

U našoj ponudi imamo Aqua Maris sustav za ispiranje nosa koji dolazi s organskom soli obogaćenom visokovrijednim esencijalnim uljima mirte i smilja.

Ispiranje nosa vrlo jednostavno. Napunite lonac mješavinom soli i tople vode, nagnite se iznad sudopera, umivaonika ili kade i polako ulijevajte otopinu kroz jednu nosnicu. Istovremeno će kroz drugu nosnicu otopina ići van.

Ponovite isti postupak s drugom nosnicom i na kraju dobro ispušite nos.

Ako vam se ne sviđa ovakav način ispiranja nosa, uzmite Aqua Maris Ektoin sprej za nos. On sadrži jedinstvenu molekulu ektoina koja smanjuje upalu i regenerira nosnu sluznicu.

Ako se simptomi alergije s vremenom pogoršaju i nikako da prestanu, svakako preporučujemo odlazak k liječniku.

A do tada, želimo vam uspješno borbu s alergijama.

Krenite u borbu protiv alergija