Zaštita od sunca na skijanju

Ako mislite da se od sunčevih zraka potrebno štititi samo ljeti na plaži, varate se. Bijela snježna površina na kojoj se zadržavate veći dio dana, djeluje poput ogromnog zrcala koje reflektira veliku količinu sunčevih zraka. Tako, iako vam je hladno, prilično ste izloženi opasnostima zračenja.

Štetne ultraljubičaste (UV) zrake prisutne su kroz sva godišnja doba, pa je stoga važno koristiti kremu za sunčanje tijekom cijele godine kako bi smanjili šanse za dobivanje raka kože.

Nemojte odmah pospremati kremu za zaštitu protiv sunca kada se temperature spuste a sunce niste vidjeli danima.

Kada ste na otvorenom, bez obzira na vremenske uvjete, sve nepokrivene površine vašeg tijela izložene su UV zrakama.

Saznajte zašto je važno zaštiti vašu kožu u zimskim i oblačnim danima.

Sunčeve zrake se ne povlače zimi

Spektar sunčeve svjetlosti sastoji se od UV svjetlosti, vidljive svjetlosti i infracrvene svjetlosti. Vidljiva svjetlost zauzima 50% spektra sunčeve svjetlosti i jedina je sunčeva svjetlost koja je vidljiva golim okom.

Za našu kožu najopasnije su UVB i UVA zrake, koje su povezane s oštećenjem DNA koje može uzrokovati rak kože. Prva posljedica UVB-zračenja na kožu su opekline kože. U lakšem slučaju, koža postaje crvenkasta, ali u teškim slučajevima može doći do teških opeklina koje treba liječiti.

Opekline od sunca su nam zapravo signal, vrsta alarma koji nas upozorava da izbjegavamo ultraljubičasto zračenje. S druge strane, postoje UVA zrake, koje su glavni krivac za kožne bolesti, uključujući melanom (rak kože), jer prodiru u dublje u kožu.

Količina UV zračenja ne smanjuje se mnogo tijekom zimskih mjeseci. Zračenje može biti snažno bez obzira na godišnje doba ili temperaturu.

Veća nadmorska visina, veći rizik

Na većoj nadmorskoj visini UV zrake su još intenzivnije. Osim toga, rizik od opeklina od sunca veći je jer tanja atmosfera ne blokira toliko štetne sunčeve zrake.

Da bi stvari bile još gore, snijeg odražava do 80% sunčevih zraka. Dan na snježnim padinama može biti jednako štetan za vašu kožu kao i dan proveden na sunčanoj plaži.

Iako ste na zimskom odmoru, možete zaraditi ozbiljne opekline. Već jedna opeklina od sunca povećava rizik od raka kože. Pet ili više opeklina od sunca udvostručuje rizik od melanoma. Zato spakirajte kremu za zaštitu od sunca i na zimovanje.

Nemojte dopustiti da vas oblačan dan prevari da biste izbjegli nanošenje kreme. Čak i kroz oblake, UV zrake naći će put do vaše kože.

Usvojite dobre navike za zaštitu od sunca

Donosimo vam nekoliko savjeta za zaštitu od sunca tijekom cijele godine, kako bi smanjili rizik od raka kože:

• koristite kremu za zaštitu od sunca koja ima najmanje SPF 30
• nanesite kremu na suhu kožu pola sata prije izlaska na otvoreno
• obratite posebnu pozornost na najizloženije dijelove tijela - lice, uši, vrat i ruke
• ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka dva sata ili odmah nakon znojenja
• obavezno koristite balzam za usne sa zaštitim faktorom
• nosite zaštitne naočale ili zaštitne naočale sa 100% UV zaštitom
• potražite zaklon od sunca između 10 i 16 sati, kada su sunčeve UV zrake najjače
• upoznajte svoju kožu i pregledavajte ju redovito pomoću ABCDE vodiča

Pomoću ABCDE vodiča kojeg je lako zapamtiti, znat ćete na što trebate obratiti pozornost kod promjena na koži:

• Asymmetry (asimetrija) - sumnjivi madež bit će nepravilnog oblika
• Border (rubovi) - jesu li rubovi pravilni ili nepravilni
• Color (boja) - više boja i nijansi
• Diameter (promjer) - je li madež veći od 6 mm
• Evolution (evolucija) - s vremenom madež mijenja boju, oblik i veličinu

Preporučuje se redoviti odlazak kod dermatologa ako ste izloženi riziku od raka kože.

Zbunjeni ste prevelikim izborom krema za zaštitu od sunca? Najbolji proizvod je onaj kojeg ćete redovito koristiti.

Uživajte u suncu i boravku na otvorenom, ali pametno. Nekoliko jednostavnih koraka može vam pomoći u zaštiti vaše kože od štetnog zračenja.