Vitamini za trudnice: zašto ih koristiti i kako ih odabrati
Objavio eljekarna24.hr on 22.03.2023
Tablica sadržaja
Trudnoća i važnost prenatalne prehrane
Trudnoća je divno razdoblje za svaku buduću mamu. Žene koje u sebi nose novi život doista sjaje. Istovremeno, trudnoća je vrijeme u kojem se tijelo žene brzo mijenja i žena se često ne osjeća baš tako sjajno.
Umor, nedostatak energije, natečene ruke i noge, stalna glad, žgaravica, pritisak na mjehur… samo su neki od stalnih podsjetnika na trudnoću.
Tih devet mjeseci vrijeme je u kojem trudnica itekako mora paziti na prehranu. Čak i žene koje jako dobro znaju odvagati dnevne unose minerala i vitamina mogu ostati zakinute za ključne tvari potrebne za razvoj djeteta.
Tu dolaze prenatalni vitamini. Preporučuju se ženama koje svoje tijelo tek trebaju pripremiti za trudnoću, trudne su ili doje.
Koja je razlika između vitamina za trudnice i običnih vitamina?
Vitamine za odrasle sasvim je u redu koristiti ako niste trudni. Vitamini za trudnice kreirani su prema potrebama trudnih žena.
Prenatalni vitamini fokusiraju se na dvije važne tvari kojih u trudnoći treba više nego inače.
Folna kiselina
Folna kiselina je jedan od najvažnijih mikronutrijenata tijekom trudnoće. Doprinosi rastu majčinog tkiva, osobito u ranoj fazi razvoja. Preporučuje se njezin unos već u razdoblju planiranja trudnoće, a osobito tijekom prvog tromjesečja.
Budući da je potreba za folnom kiselinom u trudnoći povećana, mnoge žene ju nadoknađuju putem dodataka prehrani. Prilikom odabira proizvoda preporučuje se birati one koji sadrže biološki aktivan oblik folata, a savjetovanje s ljekarnikom ili ginekologom uvijek je dobra praksa.
Željezo
Vitamini za trudnice bogati su željezom koje omogućava normalni razvoj djeteta. Nedostatak željeza može prouzročiti anemiju. Naglasak multivitamina za trudnice uvijek je na folnoj kiselini i željezu, no u prenatalnim vitaminima nalaze se i drugi važni vitamini i minerali.
Omega-3 masne kiseline, kalcij i vitamin D
Omega 3 masne kiseline važne su za razvoj djetetova mozga. Ako ne jedete ribu, orašaste plodove ili maslinovo ulje, preporuča se unos putem dodataka prehrani.
Kalcij i vitamin D ključni su za razvoj i jačanje djetetovih kostiju, posebno u trećem tromjesečju.
Kada i koliko dugo uzimati prenatalne vitamine?
Tijelo žene treba se pripremiti za trudnoću. Ako planirate začeti, počnite uzimati vitamine mjesec dana prije. Ako trudnoću niste planirali, počnite čim saznate da ste trudni.
Vitamini se uzimaju jedna do dvije tablete dnevno tijekom cijele trudnoće i razdoblja dojenja.
Kako odabrati prave prenatalne vitamine?
Vitamini za trudnice obavezno trebaju sadržavati folnu kiselinu, željezo, kalcij i vitamin D.
Poželjno je da dodatno sadrže vitamine: C (pročitajte naš vodič o vitaminu C.), A, E, cink, jod i bakar. Vitamini nisu zamjena za uravnoteženu prehranu – zdrav način života ostaje najvažniji.
Preporučeni proizvodi za trudnice
Solgar Folat 400 mcg
SOLGAR FOLAT 400 μg je dodatak prehrani koji sadrži biološki aktivan oblik folne kiseline bitan za žene reproduktivne dobi.
Saznaj više