5 savjeta za učinkovitu detoksifikaciju organizma
27.03.2023
Tijekom zime svi imamo tendenciju zatvoriti se u četiri zida i na kauču čekati da zima prođe.
To je s jedne strane normalno, no pasivan način života može uzrokovati zastoj u tijelu i skupljanje velike količine toksina zbog kojih se osjećamo umorno i bezvoljno.
Ako vam se to desilo, moguće je kako vam nedostaje energije i poleta, naduti ste i možda čak osjećate laganu bol u mišićima.
Teška hrana i nedostatak fizičke aktivnosti pridonijeli su skupljanju toksina u organizmu i zato priuštite organizmu proljetno čišćenje i napunite ga novom energijom.
Jer kako se budi priroda, tako se trebate buditi i vi.
Proljeće je klimatološki počelo 1. ožujka, što znači da nemate izgovora.
Vrijeme da izađete iz svog skrovišta, pokrenete se i izgubite nakupljene "zimske" kilograme.
Za uspješnu detoksifikaciju organizma samo slijedite naših 5 jednostavnih savjeta :)
1. Pijte mnogo vode
Započnite svaki dan s čašom mlake vode s limunom. Tijekom noći vaše tijelo je dehidriralo i voda mu je prijeko potrebna.
Osim što će voda rehidrirati stanice vašeg organizma, pijenje vode odmah nakon buđenje pomoći će u čišćenju toksina iz tijela.
Naime, dok vi spavate tijelo se regenerira. Može se reći da tijekom spavanja tijelo vrši sitne popravke i balansiranje hormona u organizmu. Kao nusprodukt tih akcija u tijelu nastaju toksini koji čekaju da ih isperete čašom vode.
Jutarnja rutina pijenja mlake vode s limunom pomoći će vam očistiti tijelo od toksina, a uskoro ćete osjetiti i dobrobiti ove zdrave navike.
Moguće je da će vam se popraviti ten te da ćete se ukupno osjećati mnogo bolje i poletnije.
2. Počnite jesti "pravu" hranu
Jako važan korak u detoksifikaciji organizma je uklanjanje iz vašeg jelovnika svih namirnice koje imaju barkod.
To znači da trebate izbjegavati prerađene namirnice i gotovu hranu i počnete jesti cjelovite nemirnice, odnosno "pravu" hranu.
Bilo bi dobro da konzumirate ekološki uzgojeno voće i povrće kako bi maksimalno spriječili u organizam bilo kakvih toksina za vrijeme detoksifikacije.
U prehranu uključite hranu koja čisti jetru i organizam kao što su sirovi češnjak, grejp, avokado, repa, mrkva i artičoke.
Također, dobro bi bilo u prehranu uključiti začine kao što su kurkuma, kumin, kajenski papar i korijander.
Ti začini poboljšavaju probavu i pomažu kod detoksifikacije.
3. Izbjegavajte mlijeko, šećer i druge alergene
Tijekom detoksifikacije u organizam nemojte unositi namirnice koje su teško probavljive i koje opterećuju vaš organizam.
To su primjerice mlijeko i mliječni proizvodi, šećer, kava, alkohol, pšenica (gluten), jaja i drugi proteini životinjskih proteina, kukuruz i soja.
Izbjegavajte namirnice životinjskog porijekla tijekom detoksifikacije
Ove namirnice su alergeni i opterećuju organizam i cijeli imunološki sustav pa ih izbjegavajte tijekom detoksifikacije.
4. Oznojite se!
Uz uvođenje prehrane koja čisti vaš organizam, za uspješnu detoksifikaciju ključno je da se pokrenete i oznojite.
Šetnja u prirodi, trčanje, yoga, bicikliranje...
Mogućnosti su brojne, a na vama je da izaberete koji tip fizičke aktivnosti vam odgovara.
Uz fizičku aktivnost, otiđite koji put i u saunu i tamo se dobro oznojite i riješite toksina.
5. Umirite um
Uzmite vrijeme za sebe.
Dišite i meditirajte i dajte organizmu vremena da se regenerira. Naime, stres je vodeći uzročnik upala u organizmu i zato je potrebno svaki dan uzeti vrijeme za sebe, napraviti par koraka unatrag i umiriti um.
Pokušajte najmanje 10 minuta dnevno sjediti na miru i mirno disati. Misli pustite sa strane i usredotočite se na dah. Pokušajte udisati četiri sekunde, zatim sedam sekundi zadržite dah i izdišite ga osam. Nekoliko puta ponovite.
Za kraj možemo reći da je jako važno da odredite koliko će dugo trajati vaša detoksifikacija.
Mi vam predlažemo 10 dana. To će biti dovoljno da očistite organizam, vidite promjene na vašem tijelu i osjećate se bolje.
Želimo vam proljeće puno energije ;)
SOLGAR THERMOGENIC COMPLEX
Kompleks sadrži zelenu kavu koja je pokazala izuzetan učinak na gubitak masnoća, kao i brojne druge sastojke koji su prepoznati kao bitni čimbenici za reguliranje metabolizma. Više
SOLGAR CLA BE FIT
Proizvod potpuno biljnog podrijetla, čija je osnovna tvar konjugirana linolna kiselina izolirana iz ulja sjemenki šafranike