San, stres i energija

Ubrzan ritam, manjak odmora, mentalni napor i promjene svakodnevne rutine mogu utjecati na osjećaj umora, koncentraciju i kvalitetu odmora. Proizvodi iz ove skupine najčešće se biraju prema sastavu, obliku primjene i konkretnoj potrebi: večernja rutina, stresna razdoblja, umor, iscrpljenost, pamćenje, koncentracija ili povremene glavobolje.

Odabir prema dnevnoj ili večernjoj rutini

Za večernju rutinu često se biraju proizvodi s melatoninom, magnezijem, valerijanom, matičnjakom ili pasiflorom. Kod umora i iscrpljenosti češće se gledaju formule s vitaminima B skupine, vitaminom C, željezom ili magnezijem. Za pamćenje i koncentraciju proizvodi se razlikuju prema sastavu, a mogu sadržavati vitamine, minerale, biljne ekstrakte ili omega-3 masne kiseline.

Što provjeriti prije odabira?

• Namjenu proizvoda: razlikujte proizvode za san, stres, energiju, koncentraciju, pamćenje, glavobolju ili migrenu.
• Sastav: provjerite sadrži li proizvod melatonin, magnezij, vitamine B skupine, željezo, biljne ekstrakte ili druge sastojke.
• Vrijeme primjene: proizvodi za večernju rutinu ne koriste se jednako kao proizvodi za dnevnu energiju.
• Oblik proizvoda: kapsule, tablete, sprejevi, kapi, prašci i čajevi mogu odgovarati različitim navikama.
• Kombiniranje dodataka: ako već koristite magnezij, B kompleks ili multivitamin, provjerite ponavljaju li se isti sastojci.
• Posebna stanja: kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti, nesanice, učestalih glavobolja ili uzimanja lijekova preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

Dodaci prehrani ne zamjenjuju san, raznovrsnu prehranu, pravilnu hidraciju, kretanje ni liječnički savjet. Ako su umor, nesanica, glavobolje ili problemi s koncentracijom dugotrajni ili se pogoršavaju, potrebno je potražiti stručni savjet.