Pokretljivost i aktivnost

Aktivan život, rekreacija, dugotrajno sjedenje, fizički rad ili godine mogu povećati potrebu za pažljivijim odabirom proizvoda za kosti, mišiće i zglobove. U ovoj skupini najčešće se biraju dodaci prehrani s vitaminima, mineralima, kolagenom, omega-3 masnim kiselinama, biljnim ekstraktima ili drugim sastojcima, ovisno o sastavu i namjeni proizvoda.

Odabir prema načinu života i sastavu proizvoda

Za svakodnevnu rutinu mogu biti važni kalcij, vitamin D, magnezij, vitamin K, cink i drugi nutrijenti, dok se kod sportaša i fizički aktivnih osoba često gledaju proizvodi s elektrolitima, proteinima, magnezijem ili kolagenom. Prije odabira korisno je provjeriti dozu, oblik proizvoda i preklapanje sastojaka s drugim dodacima prehrani.

Što provjeriti prije odabira?

• Namjenu proizvoda: razlikujte proizvode za kosti, mišiće, zglobove, grčeve, elektrolite ili opću aktivnost.
• Sastav: provjerite sadrži li proizvod kalcij, magnezij, vitamin D, vitamin K, kolagen, proteine ili druge sastojke.
• Dozu: usporedite količine nutrijenata u preporučenoj dnevnoj dozi.
• Oblik proizvoda: kapsule, tablete, prahovi, šumeće tablete, direktni oblici i tekuće formule mogu odgovarati različitim navikama.
• Razinu aktivnosti: potrebe se mogu razlikovati kod rekreativaca, sportaša, osoba koje dugo sjede i starijih osoba.
• Posebna stanja: kod trudnoće, dojenja, bolesti bubrega, terapije lijekovima ili problema s kostima i zglobovima preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

Dodaci prehrani ne zamjenjuju raznovrsnu prehranu, kretanje, pravilnu hidraciju ni stručni savjet. Kod dugotrajne boli, oticanja zglobova, ozljede, slabosti mišića ili učestalih grčeva potrebno je obratiti se liječniku.

*Kalcij, vitamin D, vitamin K, magnezij, cink, mangan i fosfor doprinose održavanju normalnih kostiju, ovisno o sastavu proizvoda.

*Magnezij, kalij, kalcij i vitamin D doprinose normalnoj funkciji mišića.

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju.