Što pripremiti djetetu za školsku užinu?

Jedno od najčešćih pitanja svakog roditelja glasi:

Što djetetu dati za školsku užinu?

Ako mu damo novac, kakvu će užinu dijete kupiti tim novcem?

Prodavači fast food hrane znaju da će dobro zaraditi postave li svoj kiosk pokraj škole. Ako i vaše dijete kupuje užinu poput hamburgera, sendviča, peciva, kroasana pa i čipsa, vrijeme je za uzbunu.

Zašto?
Takva hrana njihov mali organizam neće snabdjeti energijom, već će se nakon obroka osjećati letargični, pospani i bez koncentracije.

Na kome je obaveza za pravilnom dječjom prehranom?

Smatramo da je na majkama i očevima. Vi ste ti koji trebate djecu naučiti svemu što im je potrebno da bi ostvarili svoje potencijale, a zdrava prehrana bez dileme je jedna od tih lekcija.
Odgojitelji / ice i učitelji / ice, bake i djedovi dakako sudjeluju u tome, ali VI ste glavni učitelji vaše djece.

Ako vi mislite zdravo - i djeca će!

Upravo pravilna prehrana jedan je od osnova za razvoj zdravog, snažnog i sretnog djeteta. Reklame koje svakodnevno gledamo na TV-u i na plakatima baš nam ne olakšavaju. Tako mnogi roditelji, jer žele udovoljiti svome djetetu, odustaju i serviraju pržene krumpiriće, obojene sokove i preslane i masne grickalice.
Neki roditelji ne žele da se njihova djeca razlikuju od druge djece. Kao da je sramotno jesti zdravu tradicionalnu hranu.
U tom slučaju djetetu radimo medvjeđu uslugu. I onda se čudimo što generaciju našeg djeteta nazivaju "pretilom".

Znate li da ishrana koja sadrži voće i povrće sprječava nastanak 20 i više posto svih oblika karcinoma?
Vjerujemo da ćete se nakon ove činjenice prestati sramiti svome djetetu pripremiti zdravi obrok.

Zdrava hrana gorivo je za mozak

Možda se najbolje ne slažemo po pitanju zdrave prehrane, no u jednom ćemo se svi složiti - školska užina je neophodni obrok jer djeca u školi provode prosječno pet do šest sati. Prevelik razmak između doručka i ručka, zar ne?

Ako ne unesu taj školski obrok, dolazi do pada koncentracije, a samim time i do produktivnosti. Osim toga, loša prehrana utječe negativno na djetetov rast i razvoj.
Užina ne treba biti obilna, no svakako je važno unijeti u organizam barem neko "gorivo".

Prema riječima stručnjaka, evo što je najbolje jesti kao školsku užinu:

• banane, jabuke, breskve, kruške, grožđe (...),
• muesli čokoladica,
• smoothie u cool čaši s poklopcem,
• paketići miješanih orašastih plodova,
• integralni kruh s namazom od svježeg sira i povrćem,
• integralni kruh s komadom tunjevine, piletine ili puretine,
• za popiti: svježe ocijeđeni sok od naranče, jogurt, mlijeko

Ako vaše dijete trenira sport i / ili ima dosta izvanškolskih aktivnosti, za užinu su dozvoljeni i keksići i malo slatkiša.

Mislite da su zdraviji obroci skuplji?
Ne bismo se ni s time složili. Jedan zdraviji obrok u prosjeku košta oko sedam kuna, koliko bi dijete i inače dalo za nezdravi obrok.

Još je nešto vrlo važno i trebate obratiti pozornost - raznolikost prehrane.
Djeca će se radovati vašoj pripremljenoj užini samo ako će ona biti raznovrsna. Tek će tada sa znatiželjom otvarati svaki obrok i rado ga pojesti. Zato svoje dijete uključite u kupovinu, pripremu i pakovanje užine.

Promjene će uočiti i sama djeca

Zbog ubrzanog tempa života, sve više roditelja ostavlja novac djeci da sama kupuju užinu. Nadamo se da ste do sada shvatili da ovo nikako nije dobra opcija jer će mališani taj novac potrošiti na slatkiše i nezdravu hranu.
Radije im povremeno dajte mali džeparac zahvaljujući kojem će se "počastiti" čokoladicom ili bombonima.

Djeci kroz razgovor objasnite zašto nije dobro jesti fast food i zdrave obroke dogovarajte zajedno.
Vjerujte, sami će ubrzo doći do zaključka da im je koncentracija puno bolja, ali i da su uz zdravu prehranu dulje siti.

Ako dijete još niste potakli na zdravu prehranu, taj "prijelaz" im olakšajte tako što ćete im hranu pripremiti u kreativnoj kutiji.