Astma: kako prepoznati i ublažiti simptome

Astma je kronična upala dišnih puteva, tj. bronhija, a karakteriziraju je simptomi kao što su noćni i jutarnji kašalj, teško disanje (hripanje), nedostatak zraka i stezanje u prsima.

Ova upala zapravo remeti rad mišića dišnih puteva koji burno reagiraju i na najsitniju štetnu tvar. Mišići se grče i sužuju dišne puteve, a pojačano lučenje sluzi dodatno onemogućuje protok zraka.

Zbog suženih dišnih puteva nastaju zvučni fenomeni piskanja ili fućkanja koji su karakteristični za napad astme.

Zašto nastaje astma?

Astma se većinom prvi puta javlja u djetinjstvu i više zahvaća dječake nego djevojčice.

Najčešći uzrok su alergije, no nisu svi oblici astme alergijski. Uzroci mogu biti različiti, a glavni je imunološka reakcija dišnog sustava na razne alergene iz neposredne okoline.

Tako astma može nastati zbog:

• Alergija. Grinje, dlake, perje, plijesni, pelud, trave i korov.
• Vanjskih faktora. Cigaretni dim, sredstva za čišćenje, parfemi, izloženost parama i kemikalijama i ostalim supstancijama na radnom mjestu.
• Tjelesne aktivnosti. Vježbe koje uključuju udisanje hladnog i suhog zraka (trčanje zimi).
• Lijekova. Velik broj ljudi osjetljiv je na protuupalne lijekove, konzervanse i ostale dodatke hrani.

Prepoznajte rane simptome astme

Rani simptomi astme su zdravstvene promjene koje se događaju neposredno prije nego što astma poprimi svoju najjaču snagu.

Neki od ranih znakova da se astma pogoršava ili počinje razvijati uključuju:

• česti kašalj, posebno noću
• gubitak daha ili teško disanje
• stalni osjećaj umora
• otežano disanje ili kašalj nakon fizičke aktivnosti
• lako se uznemirite, mrzovoljni ste ili vas sve živcira
• smanjeni protok zraka u plućima (mjeri se pomoću mjerača vršnog protoka zraka)
• znakovi prehlade ili alergija (kihanje, curenje iz nosa, kašalj, začepljeni nos, grlobolja i glavobolja)
• problemi sa spavanjem

Ovi znakovi nisu dovoljno ozbiljni da bi vas zaustavili od vaših svakodnevnih aktivnosti.

No, ako ih prepoznate na vrijeme, možete zaustaviti napad astme ili ga spriječiti da se pogorša.

Ublažite simptome astme prirodnim putem

Jačina napada može brzo eskalirati tako da je važno što prije liječiti ove simptome.

Njih možete ublažiti pomoću dodataka prehrani, povećanim unosom vitamina i minerala koji pomažu ublažiti upalu dišnih puteva. Neki od njih su:

1. Ginko

Tradicionalna kineska medicina već stoljećima liječi simptome astme pomoću biljke ginko. Ona snizuje količinu proteina u krvi koji uzrokuju grčeve u dišnim putevima, a preporučujemo jednu kaspulu dnevno.

2. Magnezij

Mnoga istraživanja pokazuju kako magnezij opušta mišiće gornjeg respiratornog trakta. Preporučena doza je jedna kapsula dnevno koju trebate popiti s mnogo tekućine.

3. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi kao što su tuna, losos, skuša. One djeluju slično kao lijekovi protiv astme koji se nazivaju inhibitori leukotriena - prva linija liječenja astme. Oni zapravo sprječavaju djelovanje štetnih spojeva u organizmu koji uzrokuju upalu dišnih puteva.

Preporučena doza je jedna kapsula dnevno uz obrok.

4. Ulje noćurka

Ulje noćurka bogato je esencijalnim masnim kiselinama koje se nazivaju GLA i sprječavaju upalu dišnih puteva. Preporučena doza je 1-2 kapsule dnevno uz obrok.

5. Kvercetin

Bioflavonoidi su spojevi koji daju voću i povrću njihovu zelenu boju, imaju snažna antiupalna i antialergijska svojstva.

Jedan od najpoznatijih bioflavonoida je kvercetin koji izbacuje histamin iz organizma (poznatog kao pokretača akutnih alergijskih reakcija kod ljudi).

Preporučena doza je jedna kapsula na dan uz obrok.

6. Kurkuma

Kurkuma je indijski začin za kuhanje poznat po svojoj narančastoj boji i specifičnom okusu. Spojevi koje kurkuma sadrži djeluju protuupalno jer iz organizma oslobađaju tvari koje nadražuju dišne puteve.

Pomiješajte jednu žličicu kurkume u šalici toplog mlijeka. Ovaj napitak pijte tri puta dnevno.

Kada prirodni lijekovi ne pomognu...

Kada prirodni lijekovi ne pomognu, a simptomi astme se pojave po prvi puta tada bi trebali nazvati liječnika.

Ako već liječite astmu vjerojatno već imate odgovarajući lijek kojeg vam je doktor prepisao. No, ako primijetite da su simptomi astme sve češći ili se pogoršavaju svakako bi trebali posjetiti liječnika ili otići na hitnu.

Nazovite nekog da vas odvede ako ne možete disati, teško hvatate zrak, usnice su vam poplavljene, dezorijentirani ste ili iscrpljeni.

Tehnika disanja za smanjenje anksioznosti

Ovaj jednostavna tehnika disanja vam može pomoći smanjiti ozbiljnost i učestalost vaših napadaja astme. Kada napadaji počnu postajete zabrinuti i anksiozni jer teže dišete što više sužava dišne puteve, a smirenim disanjem ćete osloboditi dišne puteve.

1. Leđima legnite na pod i stavite knjigu na trbuh.
2. Duboko i polako udahnite, ali ne širite prsni koš već područje abdomena. Ako se knjiga diže onda dišete na pravi način.
3. Nakon nekog vremena probajte još jače udahnuti i provjerite ako možete još više podići knjigu.
4. Polako izdahnite i brojite do pet.
5. Ponovite ovu vježbu barem pet puta

Još nekoliko savjeta za kraj:

• Svakodnevno upotrebljavajte inhalator za astmu pomoću kojeg možete inhalirati lijekove koje vam propiše vaš liječnik
• Dnevno mjerite protok zraka u plućima pomoću mjerača vršnog protoka zraka. Tako ćete moći pratiti jačinu i ozbiljnost simptoma astme
• Smanjite unos proteina na 10 posto dnevnog kalorijskog unosa
• Iz prehrane izbacite mlijeko i mliječne proizvode te ih zamijenite s drugim izvorima kalcija
• Kao glavni izvor masnoća koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Uvijek pijte puno vode
• Što više jedite đumbir i kurkumu jer imaju protuupalna svojstva
• Jednom tjedno perite posteljinu kako bi se riješili grinja i bakterija
• Plijesan je česti okidač astme pa sve prostorije u domu dobro prozračite i uvijek kupaonu držite suhom

Ako na vrijeme ne liječite početne simptome astme, ona će se s vremenom pogoršati. Čak može doći i do cijanoze - plavkasto obojenje kože, posebno oko usnica, kao posljedica nedovoljne količine kisika u krvi.

Uz ovih nekoliko savjeta, svakako posjetite liječnika koji će vam prepisati odgovarajuće lijekove.

UBLAŽITE OTEŽANO DISANJE

PHILIPS INHALATOR SAMI

Inhalator Sami preporučuje se kod simptoma astme, alergijskog rinhitisa, bronhitisa i KOPB-a. Kroz inhalator mogu se inhalirati fiziološke i hipertonične otopine, kao i lijekovi koje vam propiše vaš liječnik.

PHILIPS MJERAČ VRŠNOG PROTOKA

Univerzalni mjerač vršnog protoka zraka s ugrađenim zonskim sustavom praćenja terapije astme. Jednostavan je za korištenje i čuvanje, a zahvaljujući preklopivoj dršci ruka ne ometa protok zraka