Vitamin D

Vitamin D je jedan od najčešće korištenih dodataka prehrani, osobito u razdobljima smanjenog izlaganja suncu. Važan je za normalnu funkciju imunološkog sustava, održavanje normalnih kostiju i normalnu funkciju mišića, pa se često bira kao dio svakodnevne rutine djece, odraslih i starijih osoba.

Kada se najčešće bira vitamin D?

Dodaci prehrani s vitaminom D dostupni su u različitim oblicima, poput kapsula, tableta, kapi, sprejeva i tekućih formula. Odabir ovisi o dobi, načinu primjene, preporučenoj dozi i navikama korištenja. Kapi i sprejevi često su praktični za djecu ili osobe koje teže gutaju tablete, dok su kapsule i tablete jednostavne za svakodnevnu primjenu kod odraslih.

Što provjeriti prije odabira vitamina D?

Prilikom odabira vitamina D obratite pozornost na:

• Oblik proizvoda: kapsule, tablete, kapi, sprejevi i tekući oblici mogu odgovarati različitim navikama korištenja.
• Dozu: provjerite količinu vitamina D po dnevnoj dozi i pridržavajte se preporuke proizvođača ili stručne osobe.
• Dob korisnika: proizvodi za djecu, odrasle i starije osobe mogu se razlikovati po dozi i načinu primjene.
• Kombinacije sastojaka: vitamin D može biti samostalan ili u kombinaciji s vitaminom K, kalcijem, magnezijem ili drugim nutrijentima.
• Način uzimanja: budući da je vitamin D topiv u mastima, često se uzima uz obrok koji sadrži masnoće.
• Dugotrajno korištenje: kod većih doza ili dugotrajne primjene dobro je savjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom.

Vitamin D ne zamjenjuje raznovrsnu prehranu ni boravak na otvorenom, ali može biti korisna nadopuna kada postoji povećana potreba ili smanjen unos. Kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti ili uzimanja lijekova najbolje je prije korištenja potražiti stručni savjet.

*Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, održavanju normalnih kostiju i zubi, održavanju normalne funkcije mišića, normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora te normalnoj razini kalcija u krvi. Ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.