Vitamin C

Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina i često se koristi kao dodatak prehrani tijekom hladnijih mjeseci, razdoblja povećanih potreba ili svakodnevne rutine. Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju, hrskavice, desni i krvnih žila.

Različiti oblici vitamina C za različite navike

Dodaci prehrani s vitaminom C dostupni su u obliku tableta, kapsula, šumećih tableta, praha, sprejeva, tekućih formula i gumenih oblika. Odabir ovisi o dobi, načinu uzimanja, osjetljivosti želuca i željenoj dozi. Neki proizvodi sadrže samo vitamin C, dok drugi dolaze u kombinaciji s cinkom, vitaminom D, bioflavonoidima ili biljnim ekstraktima.

Što provjeriti prije odabira vitamina C?

Prilikom odabira vitamina C obratite pozornost na:

• Oblik proizvoda: tablete, kapsule, prah, šumeće tablete i tekući oblici mogu odgovarati različitim navikama korištenja.
• Dozu: provjerite količinu vitamina C po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
• Kombinacije sastojaka: vitamin C često se kombinira s cinkom, vitaminom D, bioflavonoidima ili drugim nutrijentima.
• Osjetljivost želuca: osobama osjetljivijeg želuca mogu više odgovarati blaže formule ili oblici koji se uzimaju uz obrok.
• Dob korisnika: proizvodi za djecu i odrasle mogu se razlikovati po dozi, obliku i načinu primjene.
• Kombiniranje dodataka: ako već koristite multivitamin, provjerite sadrži li i on vitamin C.

Vitamin C ne zamjenjuje raznovrsnu prehranu, nego može biti korisna nadopuna kada postoji potreba za dodatnim unosom. Kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti ili uzimanja lijekova preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

*Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju, hrskavice, desni, zubi i krvnih žila te povećava apsorpciju željeza.