Dodaci prehrani za sportaše

Biraju se prema vrsti aktivnosti, intenzitetu treninga, prehrani, cilju korištenja i ukupnom dnevnom unosu nutrijenata. U ovoj skupini mogu se pronaći proteini, aminokiseline, kreatin, elektroliti, magnezij, vitamini, minerali, energetski proizvodi i proizvodi za hidraciju.

Odabir prema treningu i sastavu

Rekreativci, trkači, osobe koje treniraju u teretani i sportaši izdržljivosti nemaju uvijek iste potrebe. Kod odabira je važno provjeriti sastav, dozu, vrijeme primjene i moguće preklapanje s drugim dodacima prehrani. Posebnu pažnju treba obratiti na proizvode s kofeinom, visokim dozama minerala ili kombiniranim formulama.

Što provjeriti prije odabira?

• Vrstu aktivnosti: trening snage, izdržljivost, rekreacija i sportovi visokog intenziteta mogu tražiti različit pristup.
• Sastav: provjerite proteine, kreatin, aminokiseline, elektrolite, kofein, vitamine i minerale.
• Dozu: pridržavajte se preporučene dnevne doze i ne kombinirajte slične proizvode bez provjere.
• Vrijeme primjene: neki proizvodi koriste se prije, tijekom ili nakon aktivnosti.
• Hidraciju: kod znojenja i duljih aktivnosti važan je unos tekućine i elektrolita.
• Alergene i podnošljivost: provjerite mlijeko, soju, gluten, zaslađivače i druge sastojke.

Dodaci prehrani za sportaše ne zamjenjuju planiranu prehranu, odmor i pravilno vođen trening. Kod kroničnih bolesti, terapije lijekovima, trudnoće, dojenja ili intenzivnog sportskog režima preporučuje se stručni savjet.