Stres i nesanica

Stres, napetost i teškoće s uspavljivanjem često se povezuju s promjenama rutine, preopterećenjem, radnim ritmom, putovanjima ili nedovoljno odmora. Proizvodi se biraju prema tome trebaju li se uklopiti u večernju rutinu, svakodnevnu nutritivnu podršku ili povremenu primjenu prema uputama proizvođača.

Večernja rutina i sastojci za odabir

U ovoj skupini najčešće se nalaze proizvodi s melatoninom, magnezijem, vitaminima B skupine, valerijanom, matičnjakom, pasiflorom ili drugim biljnim sastojcima. Važno je razlikovati dodatke prehrani od lijekova te provjeriti dozu, vrijeme primjene i moguće kombiniranje s drugim proizvodima.

Što provjeriti prije odabira?

• Sastav proizvoda: provjerite sadrži li proizvod melatonin, magnezij, vitamine B skupine ili biljne ekstrakte.
• Vrijeme uzimanja: proizvodi za večernju rutinu najčešće imaju posebne upute o vremenu primjene.
• Dozu: osobito kod melatonina provjerite količinu po preporučenoj dnevnoj dozi.
• Oblik proizvoda: tablete, kapsule, sprejevi, kapi i čajevi razlikuju se po načinu korištenja.
• Kombiniranje s lijekovima: oprez je potreban kod terapije za smirenje, spavanje, tlak ili psihološka stanja.
• Trajanje tegoba: dugotrajna nesanica ili izražen stres zahtijevaju stručni savjet.

Ako se nesanica često ponavlja, traje dulje vrijeme, prati je tjeskoba, iscrpljenost ili utječe na svakodnevno funkcioniranje, najbolje je obratiti se liječniku ili ljekarniku.