Magnezij

Magnezij je mineral koji se često koristi kao dodatak prehrani kod aktivnog životnog ritma, povećanog umora, fizičke aktivnosti, stresa ili potrebe za dodatnom podrškom mišićima i živčanom sustavu. Može se nalaziti samostalno ili u kombinaciji s vitaminima B skupine, kalijem, cinkom ili drugim mineralima.

Koji oblik magnezija odabrati?

Dodaci prehrani s magnezijem dostupni su u obliku tableta, kapsula, praha, direktnih granula, šumećih tableta i tekućih formula. Pojedini proizvodi mogu sadržavati različite oblike magnezija, poput citrata, bisglicinata, oksida, karbonata ili kombiniranih oblika. Odabir ovisi o dozi, načinu uzimanja, osjetljivosti probave i osobnim navikama.

Što provjeriti prije odabira magnezija?

Prilikom odabira magnezija obratite pozornost na:

• Oblik magnezija: citrat, bisglicinat, oksid i drugi oblici mogu se razlikovati po podnošljivosti i načinu primjene.
• Dozu: provjerite količinu magnezija po preporučenoj dnevnoj dozi i pridržavajte se uputa proizvođača.
• Oblik proizvoda: kapsule i tablete praktične su za svakodnevnu rutinu, dok su prahovi, direktne granule i šumeće tablete pogodni za osobe koje ne vole gutati tablete.
• Kombinaciju sastojaka: magnezij se često kombinira s vitaminom B6, vitaminom B12, kalijem, cinkom ili elektrolitima.
• Namjenu proizvoda: razlikujte proizvode za mišiće, energiju, živčani sustav, elektrolite ili opću nutritivnu podršku.
• Probavnu osjetljivost: kod osjetljivije probave bolje je krenuti s preporučenom dozom i pratiti podnošljivost proizvoda.

Magnezij ne zamjenjuje raznovrsnu prehranu, nego se koristi kao nadopuna kada postoji potreba za dodatnim unosom. Kod trudnoće, dojenja, kroničnih bolesti, bolesti bubrega ili uzimanja lijekova preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom.

*Magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnoj funkciji mišića, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji, ravnoteži elektrolita, normalnoj sintezi proteina te održavanju normalnih kostiju i zubi. Ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.