Zaboravljivi ste? Saznajte kako poboljšati memoriju i koncentraciju!

Starenjem naše tijelo doživljava promjene, slabi funkcija organa, pa se tako događaju i promjene u mozgu.

Te promjene uzrokuju gubitak pamćenja, naročito nedavnih događaja; ne znamo gdje smo ostavili ključeve, jesmo li zatvorili prozore, ugasili plin i svjetla prije izlaska iz stana, itd.

To su normalne promjene u starosti, tim više što takvu zaboravljivost u starijih osoba zovemo benigna staračka zaboravljivost i to nije znak demencije.

Demencija ili kako je ljudi često zovu senilnost, postupno je pogoršanje intelektualnih sposobnosti sve do oštećenja socijalnog i radnog funkcioniranja.

Najistaknutiji simptom su takopđer, kao i kod zaboravljivosti, teškoće u pamćenju, posebno nedavnih događaja.

Hrana od vitalnog značaja

Drugi simptomi su loša prosudba u razumijevanju osobnih situacija, planiranju ili odlučivanju, gubitak vlastitih standarda i kontrole nad porivima, opadanje sposobnosti apstraktnog mišljenja, emocionalne smetnje i povremeni emocionalni ispadi.

Procjenjuje se da u Hrvatskoj ima oko 80.000 oboljelih od demencije, a temelji se na izračunu da demencija zahvaća 10% osoba starijih od 65 godina.

Starenjem naše tijelo doživljava promjene, slabi funkcija organa, pa se tako događaju i promjene u mozgu

Bez obzira na to što je zaboravljivost normalna pojava, postoji način kako si pomoći i olakšati svakodnevicu u 3. životnoj dobi.

Naime, kada je riječ o memoriji, pravilna prehrana je od vitalnog značaja za kvalitetu našeg života.

Kako biste potaknuli rad sivih ćelija u mozgu te kako bi vam time pamćenje bilo bolje, pokušajte s konzumacijom neke od ovih svježih namirnica.

Borovnica

Poboljšajte pamćenje pomoću borovnica.

Studije pokazuju da ovo bobičasto voće može usporite proces gubitka pamćenja.

Kava

Kava poboljšava pamćenje, razmišljanje i ubrzava reakcije kod starijih ljudi.

Riba

Omega 3 masne kiseline kojima je bogata riba ključne su za održavanje sivih ćelija u mozgu.

Čak i konzervirana tuna može utjecati na kapacitet memorije.

Svježe voće i zeleno povrće

Znanstveno je dokazano da hrana bogata voćem i povrćem pozitivno utiče na memoriju, koncentraciju, koordinaciju pokreta i centar za ravnotežu.

Među namirnice koje sadrže najsnažnije antioksidanse spadaju suhe šljive, kupus, grožđice, jagode, maline, rajčice, trešnje, kelj, kivi, crno grožđe, brokula, cikla, paprike, cvjetača, itd.

Veoma je važno da ove namirnice pripremite na zdrav način i da redovno pijete svježe sokove od voća i povrća.

Znanstveno je dokazano da hrana bogata voćem i povrćem pozitivno utiče na memoriju

Doručkujte

Tijekom istraživanja navika prehrane kanadski znanstvenici su otkrili da su osobe između 61 i 79 godina koje su redovito jele ujutro imale mnogo bolje rezultate na testu pamćenja.

Osim toga, i djeca koja su doručkovala imala su više uspjeha u školi.

Med za brze misli

Pravilna upotreba kvalitetnog meda ima povoljan utjecaj na organizam u cjelini, pa i na mozak.

Visok sadržaj glukoze i fruktoze u medu dobro hrani mozak i srce te stvara zalihe glikogena u jetri, a ne opterećuje gušteraču.

Što je med tamnije boje, to u njemu ima više minerala.

Crno vino

Crno vino, pa čak i pivo, može popraviti vaše pamćenje.

Ako popijete do šest čašica vina tjedno, imate 54% manje šanse da obolite od demencije.

Čaj od kadulje

Ulje kadulje povećava nivo acetilkolina u mozgu, poboljšava funkciju memorije i potpomaže probavu.

Curry

Talijani su otkrili da curry utječe na poboljšanje pamćenja i pozitivno utječe na tijek Alzheimerove bolesti.

Vitamini za bistar um

Hrana bogata mineralima i vitaminima, naročito vitaminima C, E i onima iz grupe B i mineralima poput magnezija, kroma, željeza ili cinka, pozitivno utječe na naš mozak.

Da biste u organizam unijeli dovoljno nutrijenata, uz pravilnu prehranu uzimajte dodatke E i C vitamina te sjemenke bundeve, suncokreta i lana.

Bez obzira na to što je zaboravljivost normalna pojava, postoji način kako si pomoći i olakšati svakodnevicu u 3. životnoj dobi

Vitamin C je naročito važan jer direktno utječe na moždane impulse.

Što se tiče ostalih stvari, osim zdrave prehrane, ako se zaboravljivost pogoršava s vremenom, svakako se obratite vašem liječniku.

Visok tlak i dijabetes

Neki od najčešćih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem - šećerna bolest, povišen krvni tlak i visok kolesterol - mogu imati negativan utjecaj na pamćenje, ako ih se ne stavi pod kontrolu.

Stoga, pazite i na te atribute.

Uz to, vježbajte koliko god vam tijelo dopušta.

A osimvježbanja tijela, važno je trenirati i um.

Stoga rješavajte križaljke, čitajte zanimljive priče ili romane, pratite vijesti i događaje oko vas, pogledajte željeni film, razgovarajte s novim ljudima.

Budite otvoreni za nova iskustva.

Zaboravljivost možete pobijediti i uz malu pomoć medicine i farmacije.

Poboljšajte koncentraciju i pamćenje

SOLGAR LECITIN

Lecitin pripada skupini fosfolipida koji su važni za stvaranje staničnih membrana, a najvećim dijelom nalazimo ih u moždanom tkivu. Više

DIETPHARM GINKO OMEGA

Ginko omega kapsule iz Dietpharma jedinstven je proizvod na tržištu jer jedini sadrži kombinaciju ginka, omega-3 masnih kiselina (DHA) te vitamina B skupine. Ginko omega kapsule prava su kombinacija za cirkulaciju i bolje pamćenje. Više